牙齒是人類賴以生存的重要器官，它是構成咀嚼器官的主要部分，也與語言、容貌和健康有密切關係。保護牙齒除了每天早晚刷牙，飯後漱口等眾所周知的方法外，還有一些行之有效的自我保健措施。
一、副牙。在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維（如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對牙齒和牙周組織都有損害，應及時剔出。
二、經常叩齒。自古以來，善養生的人都強調「齒宜常叩」。清晰，飲食未進，牙和牙齦經脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通，用以保護牙齒。「清晰叩齒三十六，到老牙齒不會落」。其方法是「口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，每日早晚做一次。
三、正確咀嚼。咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。
四、糾正不良習慣。有些嬰幼兒由於有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健，牙齒排列不齊應儘早嬌正。
五、常飲茶水。茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。
六、慎服某些藥物。四環素、金毒素等藥物可使牙齒發黃或琺瑯質發育不全，日後易發生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩 子不要大量或長期服用這些藥物。
七、食譜廣營養好。牙齒的發育離不開各種營養食物，因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
八、保精護齒。腎主骨，齒乃骨之餘也。腎精充沛，則牙齒發育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。
九、防止外傷。不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。
據現代醫學研究，人的齒齡可與牙齡相等，即是說理論上健康的牙齒可伴隨你的一生。但也許你還不知道，在日常生活中有些常見的習慣會不經意地損害你的牙齒。讓我們看看那些行為會對你潔白而整齊的牙齒造成傷害。
護齒八戒：
1、刷牙時用力過大：標誌是你的牙刷使用2－3個月即出現刷毛彎曲(在無接觸熱水的情況下)。刷牙是保持口腔衛生的必要手段，但用力過大時會造成牙齒表層琺瑯質與牙本質之間的薄弱部位過分磨耗，形成楔狀缺損(在牙齦與牙頸部交界的凹陷)。出現牙齒過敏、繼發齲壞、甚至使牙髓暴露。也會使牙齦損傷、退縮，露出原來被包埋的牙根部，加重牙齒敏感症狀。
2、咬過硬食物：常見一些人咬骨嘗髓，當然有此能力者牙齒不會差到那去。但另一方面，筆者在臨床上常見一些牙齒出現與年齡不相稱的磨耗、牙隱裂、牙折的患者，詢問病史，發現他們絕大多數是喜咬硬物者。牙齒記憶體在一些縱貫牙體的發育溝、融合線，在過多咀嚼硬物後牙齒內會出現類似金屬疲勞的現象，從這些薄弱部位裂開，導致牙齒折裂，嚴重者則需拔除。另外，咀嚼過硬食物也會使顳頜關節負擔過重，一旦超過其代償能力，就會造成顳頜關節功能紊亂而出現一系列的如咬物痛、張口受限等症狀。
3、偏側咀嚼：咀嚼時集中在某一側。這也會造成肌肉關節及頜骨發育的不平衡，輕者影響美觀，重者造成單側牙齒的過度磨耗及頜關節的功能紊亂。而另一側呈廢用性退化。偏側咀嚼除是習慣造成外，多是因為一側有患牙或牙齒缺失而被動形成。所以有患牙應及時治療，而拔牙後更應當及時鑲牙。
4、把牙齒作工具使用：用牙齒開瓶塞、咬縫線。這些習慣容易使牙齒咬折，牙齒移位。
5、緊咬牙：不單用力時咬緊牙關，而且動輒把牙齒咬得咯嘣響的人，也會出現牙齒過度磨耗，容易出現牙折等症狀。
6、剔牙：從牙齒健康的角度來說，剔牙是中國人的傳統不良習慣之一。和吸菸一樣，偶爾剔牙不會造成多大的損害。但問題在於剔牙象搔癢，會剔出癮來，越來越用力，可憐柔軟的牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機會。
7、自行隨意服藥：孕婦懷孕4月後至小孩7歲前服用四環素類藥物。由於這些期間正是幼兒牙齒發育形成的時期，這階段服用的四環素類藥物會與牙本質結合，使牙齒顏色變黑，更嚴重時會阻礙牙體組織的發育，造成表面缺損。
8、吮指、咬指甲、咬唇、吐舌：兒童的各種口腔不良習慣，都能影響面部及牙頜的正常發育，造成牙列畸形。
根據調查和現代已開發國家的臨床所見，只要你能注意口腔衛生，避免上述不良習慣，定期到醫院檢查，你的牙就不會老掉，完整、潔白的牙齒是可以陪伴您的一生的。
