歌訣曰（少林真靈法師遺言）：
輕身術法最難通，跑過紅沿籮筐乘。
黃沙鋪地上蓋紙，每天三次跑不停。
去淨紙張走沙上，輕似鵝毛無腳蹤。
蹬上浮萍可渡水，竹籤以上可飛騰。
牛油大燭燈光戰，離地八步可登空。
此為少林真玄妙，真正絕學在心中。
無德之人難學會，心數不正難練成。
不是老僧說胡話，正直無私出英雄。
練法：
1、用大口瓷缸一個，內盛清水550斤，身上和兩腿共帶四斤鐵砂袋，在缸沿邊行走，每月取出清水15斤，身上加帶鐵砂1斤（鐵砂可以燒紅以後，用豬血浸沁7天，再埋地下49天，取出裝袋，以免引起皮膚潰爛。 ）
2、練至缸內的清水取淨後，成為空缸為度。身上的鐵砂已加至40斤，此須三年的苦功，仍要繼續練習。此為第一法。
3、大籮筐內放滿沙子（486斤）。身上共帶5斤鐵沙，每半月取去10斤沙子，身上加1斤鐵砂，早午晚三時練習。
4、經練習後，取淨筐內的沙子，身上的鐵砂加到總重53斤為度，早午晚三時繼續習練。此為第二法。
5、用沙鋪成一個通追，寬二尺，長不限制，最短不少於一丈長，沙厚半尺，上邊用薄桑皮紙蓋一尺厚，身上的53斤鐵砂不減，每月加半斤，在紙上行走，每天去掉兩張桑皮紙，早、午、晚三時持恆練習。
6、練習十年後，沙子上的桑皮紙全部去掉，身負113斤鐵砂子，在沙道上行走自如，無腳印，此為少林正宗的「踏雪無痕功」。
7、放下全身鐵砂，可以蹬萍渡水，也可踏波浪渡江河，而不下沉，如腳踏浮萍葉過江河更為1：頃利，名為少林正宗的「蹬萍渡水功」。
8、可以身負20斤鐵砂，在離地二尺高的木樁上行走，逐漸加高，身上每月加鐵砂一斤。
9、至全身鐵砂總數加至100斤，木樁由粗變細，由矮漸高，用細竹竿漓地上露八尺為度。
10、至身上的鐵砂又增至113斤，竹竿上梢削成尖銳鋒利的尖頭仍能行走，即告成功，可以放下鐵砂，空身在竹籤上練拳，對打，名為少林正宗「簽上飛騰功」。
11、放下鐵砂，空身可在槍尖上行走，．赤腳跑跳，在上邊單練對打，名為少林正宗「槍尖飛行功」。
12、進一步也可在香頭上行走，不滅火頭，對打單練，如走平地，名為少林正宗「豎香戰鬥功」。
13、再進步也可在燈燭上行走、戰鬥、單練，燭光不滅，名為少林正宗「燈光戰鬥功」。都要精心研練，方可成功。
14、再進一步，可向前離地縱身，懸空走五至八步，方可落地，要進步提起中氣，行走如常，此名為少林正宗「八步蹬空功」，又叫「空中走八步」。前前後後練成此（七大功法）輕身術法，須要二十年之久，學練成功很難，只有正直無私之人，心平氣和之人，武德高尚之人，嚴遵清規戒約人，才能真正得到真傳。
功法略解
1、 此少林輕身術功法是少林七十二藝中軟功內壯功法，是專供練習人身敏捷輕飄的功夫，為傳統輕身術法之一，是少林寺歷代武僧經常研練的功夫。
2、少林輕身術功法在少林武術技擊散打擒拿中起著重要作用。它捉敵迅速，迎敵靈活，避敵自然，少林寺武憎歷代都有名師，如一代武僧北齊稠禪師，二代武僧北周志剛禪師，三代武僧隋未子升禪師，四代武僧，唐代空空大禪師，五代武僧唐代寶*（靈隱）禪師，及宋代福湖禪師，靈敏禪師，元代智安禪師，明代了真禪師，鐵印禪師，元成撣師，清代清真師太，清玉師太，靜修法師，真靈法師等，對此藝都有深的造詣。如真靈法師研練三十年之久，有一次他出山雲遊，路過金陵城北長江渡口，見有一少年在江邊，被一大黑漢猛一腳踢入江中，眾人都喊叫束手無策，真靈法師一見，連佛號也沒來得及念，即縱身下水，正趕上這少年在水裡亂抓亂冒，他老人家抓起少年的領子提著縱身上了岸邊，老人家縱下水的地方離他起步的地點，有三丈遠，可見功大純厚。
3、練習輕身術的要點：主要以精神集中，心無所思，掃清心腦雜念，收身使中氣上提，小心謹慎，方可走細小微物尖上，如不慎重，則有摔掉的危險；更要持之以恆苦苦修練，不要忽冷忽熱亂練；要循序漸進，堅持不懈，不要突飛猛進，中途若休歇停止則功夫不進，經二十年純功自然成材。
附：練功秘方
川烏20克、草烏20克、桑寄生20克、五加皮20克、地骨皮20克、桂皮15克、乳香15克、沒藥15克、牛膝20克、雞血藤20克、青風藤20克、海風藤20克、勾藤15克、透骨草15克、鐵腳威靈仙20克、紅花10克、黃苗15克、續斷15克、絲瓜絡20克、松林皮18克、槐樹皮18克、柳樹皮18克、楊樹皮15克、青鹽100克。
以上諸藥，放上清水浸泡煎藥水，溫洗腳部和小腿，要在練功後洗腳，每一劑藥用20天後，另換新藥再煎再洗。
功效：
舒經絡，堅肌膚和皮肉，壯骨骼，順氣血，加速功夫進展。
少林著名輕身術名師真靈法師曰：
練習輕功要心靜，功德無量體飛升。
中氣上提尖上行，抖擻精神可登空。
練至有形歸無跡，方知玄妙在用功」
少林點打名師如淨師太曰：
先師輕功屬上乘，深功苦下數十冬。
輕身如燕救弟子，帶回嵩山訓成龍。
師弟如修繼前輩，藝成雲遊勝群雄。
