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健康葷菜 年年有魚的三種不同美味做法

 春節飲食宴客少不了要大魚大肉,葷菜可多選脂肪含量少的魚、蝦、禽肉。這些肉類含有豐富的優質蛋白質,飽和脂肪酸的含量較低,有益於人體健康。下面介紹年夜飯必備菜式,年年有魚的三個不同做法:

  一、年年有魚_成雙成對

   原料:紅珊魚250克、生薑10克、蔥10克、火腿10克。

  輔料:花生油30克、鹽5克、味精6克、胡椒粉少許、紹酒10克、麻油2克。

  做法:

  1紅珊魚清洗乾淨,生薑去皮切成粒,蔥、火腿切粒,用紹酒醃製紅珊魚備用。

  2油熱後入紅珊魚,用小火煎至兩面金黃。

  3加入生薑、火腿,調入鹽、味精、胡椒粉,淋上麻油,撒上蔥花即可。

  注意:

  煎時要用小火,油要燒熱後再入魚,否則魚就會粘鍋。

  二、年年有魚_發財菊花魚球

  材料介紹:

  魚肉1斤,濕髮菜2兩,白菊花1朵,芫荽5錢,味精1錢,精鹽1錢半,胡椒粉3分,麻油少許,生粉5錢,薑絲3錢、蔥絲3錢、生抽5錢、豬油5錢用小碗盛載蘸食用。

  製作方法:

  1.先把魚肉洗淨晾乾水分,放在砧板上用刀切成小片(越薄越好),濕髮菜洗淨切碎,菊花去蒂,花瓣切碎待用。

  2.把魚肉(已切)放進盆內加入鹽,味精、麻油,胡椒粉、濕生粉先擦至起膠,然後再撻至有彈性,加入髮菜、菊花和勻再撻起膠便行。

  3.用鍋把水燒沸,把已打好的髮菜魚膠用手擠成圓球形放入滾水中浸至熟,撈起放入碟中,用芫荽伴邊,並跟上味料佐吃。

  菜餚特點:

  爽中帶滑並有菊花香味。

  三、年年有魚_新春佳節

  原料:大芥菜15克、鮮魚腩(魚腹部的肉)100克、紅圓椒一隻、枸杞5克、生薑10克、蔥10克。

   輔料:花生油15克、鹽5克、味精5克、胡椒粉少許、紹酒10克、麻油5克、白糖1克。

  做法:

  1大芥菜切成大塊,魚腩切成塊,紅圓椒切成片,枸杞泡洗乾淨,生薑去皮切片,蔥切大段。

  2燒一鍋水,待水開後下入大芥菜,用大火煮去其苦味,晾乾備用。

  3重新燒鍋入油,放入生薑片,魚腩用小火煎透,加入紹酒、清湯,放入大芥菜、紅椒片、枸杞、蔥段,調入鹽、味精、白糖、胡椒粉煮透,淋上麻油出鍋即可。

   注意:

  為了避免大芥菜的苦味蓋過魚的鮮味,所以一定要用大火煮去其中的苦味。

責任編輯: 李冬琪   轉載請註明作者、出處並保持完整。

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