讓我們一起來揭密女明星減肥食譜，曝光明星減肥絕招。
舒淇 洪少葵 攝(資料圖)
多年來保持168cm、50公斤標準身材的舒淇，最近游日本破戒胖了4公斤。為了新片《愛》的宣傳行程，她上月底發狠執行自己的節食計劃，在一周內只吃蔬菜、水果!5日，她順利「出關」，並在微博上公布了自己的這份減肥秘方。
除了嚴格的節食方案，舒淇還搞笑催眠自己「我就是只羊我是只羊」，在堅定的意志下進行減肥。在她「以身作則」的號召下，眾多網友紛紛留言表態：要當一隻「減肥的羊」! 木魚
7天甩油菜單
1.只喝水或小麥汁;2.只吃蔬菜與水果，兩者最好分開3小時後吃，晚上6點後不可進食;3.可補充天然沒加工過的葵花子或核桃，但只能一點點(約1把);4.有機蔬菜可直接生吃，最好一餐吃多種蔬菜，營養均衡;將蔬菜洗淨再稍微燙熟就行，除了鹽不可加任何調味。
我們看到的Ella，往往給人男孩子的感覺，她不胖，但是臉上總會有點嬰兒肥。而且據台灣媒體報導，Ella在八大偶像劇《就想賴著妳》開拍將近1個月，都沒有吃過劇組一餐便當。劇組爆料說，Ella正在進行魔鬼減肥，即使艷陽高照，拍戲很傷體力，但她經常拍一整天下來，除了猛灌水，頂多只吃一份涼麵或沙拉。
同時也有工作人員透露說，Ella不喜歡吃便當是不愛吃米飯，而且Ella也承認自己想減肥，笑說等到夠瘦了，要在鏡頭前露小蠻腰給大家看。之前為了拍一個廣告，SHE成員在拍攝之前緊急展開減肥計劃，不吃宵夜，同時開始游泳以及跑步，Ella成功地減掉2公斤肉，她強調：「穿起來一定要夠辣才行。」
據說，Ella曾經在台北找老中醫幫助減肥，通過針灸按摩減肥。在2004年的時候，Ella經過一段時間的休養後變胖了，Hebe建議她少吃零食，儘量吃正餐，喝飲料只能喝水、鮮奶或現打的果汁，Ella笑說，「比起之前，有比較瘦一點羅，希望在不影響健康的狀況下，早日恢復我帥氣的身材」。
其實，坊間對於蔡依林瘋狂減肥的傳聞多不勝數，更有傳言稱蔡依林為減肥得了「厭食症」。在新書中，蔡依林坦言處女座的自己，為了漂亮，一心要變成「紙片人」，只要能減肥，不管有多不人道和離奇的方式，她總會嘗試，包括只吃蘋果、戒吃澱粉、吃減肥藥、針灸、滾輪、小指頭上纏繃帶等等。
蔡依林還自曝，當時為了不吃帶油的東西，她連青菜都要水煮後才吃。如果不小心吃到帶油脂的東西，就會立刻大哭，讓周圍的人都神經緊張。
瘋狂減肥
後悔換來一身病
蔡依林說，她最瘦時體重只有39公斤，但她的目標卻是35公斤，雖然在很多人看來，她已經瘦得不成人形，但她還是偏執得想再瘦一點。可是不健康的減肥方式已深深傷害了她的身體，當時減肥減到失眠、胃痛、脹氣、貧血、鼻子和皮膚過敏、臉上狂冒痘痘、排便困難、莫名其妙地想哭，甚至有長達一年的時間，月經都沒有來。「那段時間，不要說跳舞，有時連副歌的高音都唱不上去了!」蔡依林坦言，現在想來，自己真是後悔不已。
蔡依林的減肥秘訣
1、養成記錄自己每天吃什麼的習慣，檢視自己在不知不覺中是不是吃了過量的食物，或者是吃了不該吃的食物。
2、不吃冰品和生食，下半身肥胖說bye-bye。
3、睡得好，去火才能甩肉哦。
4、想臉小，利用按壓穴道的方式可以讓氣血活絡起來。
5、想翹臀，坐椅子的前1/3，維持良好的坐姿，是很基本的準則。
6、「肉加菜加澱粉」等於超實用減肥餐。
這些減肥方式為啥都是錯的?
只吃蘋果等單一的食物減肥
蔡依林：除了口感單一，還會造成營養失衡，一旦停下來，反彈的速度將很快。
蘋果醋減肥法
蔡依林：如果你把它當開水喝，就會攝取大量的糖分，反而越喝越肥。
無油、過水減肥法
蔡依林：不吃油脂是絕對不行的，沒有它，肌膚會暗沉無光，重點是要攝取「足夠」的和「優質」的油。
楊麗萍資料圖
楊麗萍減肥食譜：早上1杯鹽水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果;晚餐2個小蘋果+1片牛肉
楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水;9時至12時喝三杯普洱茶;中午12時吃午餐，內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果;傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。
楊麗萍從來不吃米飯，因為她認為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她「餓不餓」，她平靜地回答：「熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在台上。」
芙蓉姐姐減肥成功後重新回到人們的視線，人們問得最多的是，芙蓉姐姐怎麼減肥的。對此芙蓉姐姐表示，她不贊成暴瘦或者極端的減肥方法。雖然健康減肥很難，但是維持減肥的成果卻不難。而維持體重簡單，保持玲瓏有致的身材卻很難。適當的運動和保養，對保持身材是很重要的。
芙蓉姐姐減肥方法非常適合熱愛美食的MM，因為她從來都不用忌口，想吃什麼就吃什麼。比如中午她會吃一大海碗炸醬麵，然後配兩個葷菜。到了下午，估計還會吃半個西瓜和別的水果。她說就算體重增加好幾斤也沒關係，不需要額外增加運動量，因為最長一個禮拜，體重就會恢復正常。
芙蓉姐姐不建議大家上健身房減肥，她曾經在朋友的勸說下去健身房狂減了三個月，「把這輩子的苦頭都吃盡了才減了10斤」。她覺得，這不僅效果不明顯，而且特別累。自此，芙蓉姐姐沒有做過其他的運動，一般都是做自己編的塑身舞。如果跳操就在小區的露天健身區里，每天50分鐘左右，效果特別明顯。
想減肥卻沒有動力的MM們，看看芙蓉姐姐減肥前後照片對比，然後再看看自己，相信你會馬上充滿力量，下一個減肥成功的就是你!
日本女星如何減肥，藤原紀香有肚兜塑身法。藤原紀香說，一開始穿肚兜，不是為了減肥，只是拍戲時，想在冰冷的片廠保暖。後來卻意外發現，腰部在不知不覺中瘦下來，也因此又增加了一門明星減肥絕招呢!當她分享了這個瘦身經驗，立即成為全日本的女性最有效的瘦腰方法，大家爭相仿效、搶購肚兜。日本商家也順勢推出多款漂亮肚兜，迅速都成為超人氣商品。
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紀香向來與性感二字劃上等號，但要維持曼妙的好身材，並非像想像中一樣容易。除了飲食方面的控制外，最近她更利用穿戴肚兜，再外加外用減肥按摩霜來減肥!
超愛甜食的她，是用意志力控制自己的喔!以這種強力的自我催眠法再加上堅強的毅力，就能抵擋誘惑了。
從出道以來一直保持性感美麗的藤原紀香。年輕的她有著自己的明星減肥絕招。藤原紀香，首先減少吃飯量飲食絕不過量。為了健康減肥，要多吃納豆、豆腐補充蛋白質。偶而喝一些稀釋的黑醋或酵素，保養自己的身體。
日本美麗女星松島菜菜子，一直是令人稱羨的氣質美女。生了寶貝千金的她，為了能在產後迅速復出，減肥便成為最重要的課題。菜菜子實行的「減肥食譜+外用按摩瘦身產品」，是將平時吃飯的量減少。原本250cc的飯碗，替換成為150cc，配菜也用小缽碗裝盛，3餐以昆布、海帶、根菜類的滷菜為主，少量多變化。
菜菜子說我飲食習慣也有所改變，儘量少吃米飯、碳水化合物。最好以納豆代替米飯，少吃肉，多補充魚類的營養。
