今年的日光節約時間自11日凌晨2時開始。今晚睡前記得把鬧鐘撥快一小時。(美聯社)
今年日光節約時間於3月11日凌晨2時(也就是10日深夜2時)開始，民眾應把時鐘撥快一小時。日光節約時間意味春天到來，也表示當天少睡一小時。
日光節約時間對有些人可能沒有影響，但剛開始日光節約時間的前幾天，有些人的生理時鐘可能調適不過來，因此會影響心情和工作效率，造成車禍、職場傷害，甚至股市下跌。
俄勒岡健康科學大學(Oregon Health & Science University)睡眠及情緒實驗室主任劉易(Alfred Lewy)表示：「日光節約時間引起有趣的討論，人們飛越時差區很容易調適。但日光節約時間對某些人的生理時鐘造成一些負面影響。日光節約開始初期，人們會感覺天亮得比較晚，而日落也較晚。」
人的生理時鐘是腦中的一群神經元，該神經元控制人的睡眠-清醒周期。這個周期大約24小時，但並非每天都很準確。
劉易說：「這個周期每天『重新啟動』(reset)一次。」重新啟動的訊號即陽光。他表示，人透過眼皮感覺到陽光，「陽光把近於24小時的睡眠/清醒周期調整到24小時」。如果睡眠/清醒周期和光/暗周期不同步，人會感到疲倦、心情差、精神不振。
劉易表示，調適的方法是設法周六和周日就日出時間安排作息，這意味周六和周日黎明即起，開始一天的活動，多接觸清晨的陽光。
為確保住家安全，民眾也應檢查煙霧及一氧化碳偵測器的電池是否電力充足。今年日光節約時間將於11月4日的凌晨2時結束。
