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春季養生:十道敗火家常菜

涼拌金針菇



  原料:

  金針菇,黃瓜,青椒,蒜汁,香油,鹽,醋,糖,辣椒油少許

  做法:

  1.金針菇去老根洗淨焯水、黃瓜擦絲、青椒切絲,放蒜汁、香油、鹽、醋、一點糖、還可以放少許辣椒油,拌勻即可,冷藏後食用更佳。

蚝油生菜

  原料:

  生菜一棵,蚝油,蔥,蒜瓣,雞精,鹽(其實,我後來沒放鹽,因為蚝油噎很咸了)

  做法:

  1.生菜洗淨,用手撕成大塊;蔥、姜切碎備用。

  2.燒半鍋水,水開後下生菜略燙(約40秒),撈出生菜瀝去多餘的水份。

  3.炒鍋坐火上,倒油,下蔥花稍炸。

  4.再將蒜末、蚝油倒進去,小火慢慢翻炒,加少許雞精,炒勻後倒在燙好的生菜上即可。如果有高湯的話,在加入蚝油後可以再加些高湯咕嘟一會兒,然後勾點薄芡就更好了。

開胃山藥



  原料:

  淮山藥 200g,山楂糕100g,蜂蜜 10-15g,干桂花5g

  做法:

  1.將蜂蜜與干桂花放在小碗中混合均勻,備用。山藥去皮,切成大段,放入鍋中蒸熟,切成0.5cm厚的片,放涼。

  2.山楂糕切成同樣厚的片。將切好的山藥片與山楂糕片交替碼好,在上面淋上桂花蜂蜜,即可。

玉米魚肚羹

  原料:

  玉米湯料罐頭(粟米羹)1/2罐,魚肚(魚鰾)160克,雞蛋1個,香菜(芫荽)1棵,大蔥1根,薑汁酒1湯匙,高湯或清水1.2升,太白粉(生粉)1湯匙,鹽1茶匙,糖1/2茶匙,胡椒粉適量,麻油少許

  做法:

  1.大蔥、香菜洗淨切末。

  2.魚肚用水發開後切成4厘米長細條。煮鍋加入薑汁酒一湯匙和適量開水,將魚肚略煮,隨即盛起瀝乾待用。

  3.煮鍋內注入玉米湯料,倒入高湯或清水煮開,再加入魚肚煮約5分鐘。加入鹽、糖、胡椒粉、麻油等調料,太白粉加適量水調勻,倒入鍋中勾芡。

  4.蛋攪打均勻,加入羹中,略為攪拌。撒上大蔥末及香菜末,即可上桌進食。

糯米雞腿卷



  原料:

  雞腿2隻,油飯160公克,玉米粉適量,米酒少許,胡椒粉少許,鹽少許,糖少許

  做法:

  1.雞腿去骨、洗淨瀝乾,依序抹上少許米酒、胡椒粉、鹽、糖,醃漬約10分鐘,備用。

  2.將作法1的雞腿放平、皮朝下,再包入油飯捲起,最後用鋁箔紙包裹外層,放入電鍋中,外鍋加入1杯水,蓋上蓋子按下開關,煮至開關跳起後取出待涼。

  3.作法2的雞腿捲待涼後去除鋁箔紙,沾上薄薄一層玉米粉,放入熱油鍋中,炸至外表上色、金黃酥脆,撈出瀝乾油份後切片即可(食用時可依個人喜好,另搭配蕃茄醬沾食增加風味)。

韭菜炒雞蛋

  原料:

  韭菜300克,雞蛋3個,食鹽,料酒,沙拉油少許。

  做法:

  1.將韭菜搞洗乾淨,控干水分後切成3厘米長的段待用。

  2.雞蛋打入碗內,加料酒、食鹽、味精攪打均勻。炒鍋加較多底油,燒至五六成熟,倒入韭菜煸炒,待韭菜斷生,迅速倒入雞蛋液翻炒,一切翻炒一邊淋上少量油,待雞蛋液凝固至熟,即可裝盤上桌。

奶白鯽魚湯



  原料:

  鯽魚一條,姜3片,大蒜1粒(拍碎),小蔥一棵(切碎),油,鹽,雞精。

  做法:

  1.鍋里放油,燒熱後,用鏟推開

  2.放鯽魚略煎一下

  3.煎到魚肉變色後,到入1碗半的水!碗就是你盛魚湯的碗。放入姜和大蒜

  4.蓋鍋蓋,大火煮沸後改中火燉20分鐘。湯就成白的了。如果你有足夠的時間,就放2碗水,大火煮沸後改小火燉2小時,那時侯魚肉都溶到湯里了,更美!

責任編輯: 李冬琪  來源:光明網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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