韓國媽媽有育兒手冊
寶寶出生後,醫院醫生會指導每位新媽媽學習嬰幼兒生長發育的相關知識,如孩子的哪個年齡段屬於快速生長期;出院時還會得到一本由營養科、骨科、運動醫學科及兒童心理等學科的專家共同編寫的手冊,指導孩子成長,其中好多內容與長個有關係:
1、10點前入睡,夜裡不要餵奶
睡眠時生長激素分泌旺盛,入睡後1—4小時內達到高峰,因此小孩最好在晚上10點前上床。餵奶會打擾寶寶的睡眠,從出生4個月起、最晚到8個月之前,停止夜間哺乳。如果寶寶入睡與起床時間相對固定,形成穩定的睡眠周期,生長激素的分泌時間還會延長。
2、從小養成正確姿勢
兒童坐立行走的姿勢不正確,將會給生長板(骨骺)帶來不良影響,造成骨骼生長異常。為了避免不當的姿勢影響到生長板的發育,媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢,並予以糾正。
3、儘可能坐椅子
蹲在地板上玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲,此時應改用雙腿伸直的坐姿。當然,對孩子來說,最好的坐姿還是坐在椅子上,並讓後背靠緊椅子背,這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。
4、不穿過緊的衣服及襪子
衣服太緊會影響循環,特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子,會影響腿部的血液循環,不利於寶寶長高。
5、指壓經穴法刺激生長點
刺激骨骼之間的軟骨部分,能夠促進生長發育。因為刺激這些部位,可以使形成骨骼的營養成分的運輸更加活躍,進而促進骨骼生長。
6、沒事爬爬小坡
找一條20—30米長,坡度為15度左右的坡道,平時帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時,應該讓寶寶全身放鬆慢慢地行進,下來時可以一路小跑下山。經常這樣運動,對刺激生長板非常有效。
8、每天笑每天長
孩子愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此媽媽應該通過各種方式儘量讓孩子感到身心愉快。