01刻意給自己找麻煩
.提升自我能力最有效的方法，就是選擇走困難的路
02 想像最壞的狀況
.有壓力，代表有價值;抱持著恐懼、不安，痛快「享受」壓力
03絕不「被動」完成交付任務
.主動才能打開僵局，不敢挑戰，沒有贏的機會
04 把失敗當「養份」，失敗太少，當然不會成功
.有時候，不是缺乏能力或努力不夠，而是累積的失敗次數太少
05 永遠強烈警惕自己，不能沉迷於好結果
.成功最好在當下就捨去，越快忘掉越好
06丟掉面子，反覆思考失敗原因
.運用正面言語和思考力，縮短低潮期
07 真正的自信，得靠克服失敗，才能在心中紮根
.面對痛苦不逃避，袒蕩蕩正面接受，必能成長
08 不順遂的時候，更要集中注意力，保持冷靜
.難過的時候勉強歡笑，將能扭轉心理狀況，提升企圖心與注意力
09 做白工、繞遠路，才是成功的捷徑
.太容易獲得的也會一下子就失去，慢慢走的人，最後能走得最遠
Chapter2關鍵都在「細節」里!要成功，先把小事做好。
10自己決定要做的事，即使是小事，也要貫徹到底
.想要做些特別的事，重點就在保持一般狀態的自己
11 習慣「苦差事」，而不是只做「想做的快樂事」
.把「痛苦的習慣」當做是自己的義務，目標永遠放在欲望之前
12不在乎被嘲笑，「目的意識」非常強烈
.只要有「想要」的強烈意願，願望就會奇妙地實現
13隻判斷是不是「該做」的事，而非想做或不想做
.在非做不可的工作中找尋價值，扭轉成自己「想做」的事
14「痛苦」和「折磨」都是肥料，克服它，你會更愛這件事
.工作的苦與樂是一體兩面，因為「苦過」，才會帶來喜悅
15不放過任何一件「瑣事」，每件「雜事」都是工作
.越簡單的事情越有深度，越單純的事情越困難
16把正在做的事情「做得更好」，不必一直去想新事物
.選擇變多，猶豫也變多，專心一件事，才容易成功
17 把夢想放在心裡，默默做好眼前該做的事
.鎖定焦點，當個專心忘我的偏執狂，就一定能成功
18 在「過程」下功夫，而非只在意結果
.好結果的成就感，來自過程中的充實感
19 每天三小時，維持十年，非凡的能力也得靠「累積努力」來獲得
.經過漫長痛苦過程養成的能力，才貨真價實
Chapter3 有個性一點!建立「你的風格」，相信直覺
20對自己的工作有點「任性」，自己指揮自己
.老是在意別人的評價，無法活出真正的自己
21建立自己的「獨特風格」，不是別人教你的
.鮮明的個性也能成為一項利器，隨心所欲塑造自我風格
22 在「守、破、離」的精神下精進自我風格
.看法越相同，人際關係越圓滑
23 把「為了別人」而努力，轉化成對工作的熱情
.父母、家人、顧客、球迷……，他們開心就是最大的動力
24 打破規則，加入自己的創意和想法
.只會死讀書，永遠無法成為佼佼者
25 經常把自己當成某位尊敬的人，模仿是進步的捷徑。
.先從模仿開始，逐漸培養出自己獨特的形式
26 提高敏感度，直覺能正中事物的本質
.低潮並不是沒做出好成績。抓不到感覺與感覺混亂的狀態才是真正的低潮
27 隨時留意「內心感覺」，直覺和靈感能瞬間看穿任何事
.經常和內心對話，不能只依賴知識和數據，才能找到最佳的解決方法
Chapter4想成功的企圖心，不斷描繪「A+的自己」
28好，還要更好，永遠往「高規格」的目標前進
.越有名的人越謙虛，因為感到滿足，就代表開始停滯或退步
29強烈描繪「做到」的畫面，越想要的東西越容易到手
.以「做得到」為前提往前邁進，積極面對事物，自然就會出現好結果
30將成功「影像化」，專注力和企圖心就會增加
.善用正面想像力，將成功拉近眼前
31善用「說大話」的效果，話說出口，就要做到
.自己的「賣點」只能靠自己執行、宣傳
32把練習當「主」，正式比賽當「從」
.萬全的準備，才是決勝關鍵點
33把一天當做一輩子，永遠活在當下
.以「一天」為單位，全力燃燒、徹底反省
結語-相信自己，就能擊出人生的全壘打
失敗是「養分」，失敗太少，當然不會成功!
棒球是一種失敗的運動。打者的打擊率只要有三成就堪稱一流選手，也就是說，每次揮棒有七成是以失敗收場。
放眼日、美職業棒球界，打擊率能至四成的打者，鈴木一朗無疑是其中之一，即便這樣，沒能擊出安打的機率也在六成以上，失敗的機會是成功的兩倍多。不過，他卻這樣看待失敗：「打擊是以失敗為前提，所以絕對不能失去企圖心。」這句話可以一窺他在這項「殘酷」運動中掌握到的「失敗學」。
簡單的說，就是別把失敗當做挫折和委靡的材料，要活用它並向前邁進，往上成長，成為積極正面的糧食。
「失敗」這個字在日英字典上翻譯為「mistake(錯誤)」，但我認為這是「精神上的誤譯」。「失敗」這個日文字用英文正確表達，應該是「challenge(挑戰)」。所以只要像鈴木一朗一樣，把失敗當做是邁向下一個階段的先決條件，不必氣餒，不斷地再次挑戰就行了。
至於成功與失敗的關係，鈴木一朗也表示，「不能光是好的，如果沒有累積失敗，結果也不會是正面的。」即使打擊率到四成，仍有六成以無安打作收。也許是這樣的慘痛經驗，讓他實際體會到，累積成功不如累積失敗的效果來得更大。
失敗的重點不在「失敗」，是經驗
在商場上也一樣，沒經歷過任何失敗就想要完成一件大工程是不可能的。成功的達成率和失敗次數成正比，因此，還沒能達到成功的你，應該要這麼想，並不是缺乏能力或努力不夠，而是累積的失敗次數太少。
從這個角度來解讀鈴木一朗，對成功次數自得意滿的人只是半調子，能夠誇耀失敗次數的才算獨當一面。就算失敗，也沒閒工夫陷入挫折與委靡。失敗了，表示又能成長一些，換個角度想就好。
當然不是沒頭沒腦地建議大家失敗，而是，既然失敗中必定隱藏著邁向成功的契機，重點就不在「不失敗」，而是該從眾多失敗經驗中學到教訓。
鈴木一朗在一九九四年第一次拿到打擊王時，打擊率高達三成八五，十分驚人。當時在記者會上他曾這麼說：「大家會覺得這個數字很厲害，但我知道自己還有超過六成的球沒打好。接下來，我的課題就是儘可能降低這個比例。」
對當年才二十出頭的小伙子來說，這句話聽來有點老成，但這個年紀就已經將注意力放在無效打擊而非安打;比起成功更關註失敗，就這一點來看的確不凡。
就算失敗也要「高品質」
鈴木一朗持續貫徹這種「忘記成功，反省失敗」的態度，當他擊出安打後，只在衝上一壘的這短短時間內，沉浸於打擊出去的滿足感，接下來就把成功拋諸腦後。因為，從成功能學到的遠比想像中來得少。
另一方面，如果是無效揮擊時，當他往一壘沖的瞬間就開始想：「為什麼沒打好?」這樣的反省會從他回到休息區一直持續到下半局守備。
當然他從不因為失敗而懊惱，而是把焦點轉向「找到失敗中能成功的可能性」，並努力挖掘它。他總是一直不斷追求隱藏在六成失敗中的機會和可能性，否則累積失敗經驗的效用只能歸零。從這個方向思考，就能很清楚看出鈴木一朗最終的追求的目標並非成功。
他永遠都把目標放在「更好的失敗」上，至今仍不斷追求能從中學到更多、提升自我可能性的「高品質失敗」。
不沉迷好結果，高興一下下就好
像鈴木一朗這麼不在意自己成功的運動選手似乎很罕見。即便在一場比賽中締造「五打數五安打」的紀錄，飽受周圍的不斷稱讚，但他卻對這項成果毫不在乎，仿佛事不關己。
事實上，在一場每個打席都有優異表現的比賽後，當他接受訪問時，也是冷冷地這樣回答：
「這種狀況不會再有了，過了這個時間點就結束了。我希望明天趕快來，老是沉醉在當時的餘韻，對接下來一點好處都沒有。」
這口氣聽起來似乎像對當天的成功感到厭惡，但不用說也知道，他是強烈警惕自己不能沉迷於好結果。因為滿足於自己的成果，不知不覺就會掉以輕心。因此，成功最好在當下就捨去，越快忘掉越好。鈴木一朗始終保持著這種「不把滿足感帶到隔天」的態度。
相反地，他幾乎把所有注意力都放在失敗上。換句話說，他對按照計畫運作的事完全不感興趣，反而不死心地把全副心力放在未如預期的事，追根究柢探求失敗原因，從失敗中努力尋找下一個可能性。
做不到的事，反而能帶來成長
在日本、美國棒壇創下總計兩千安打的紀錄時，鈴木一朗也提到累積無數安打的真正原因，其實是累積了比安打更多的無效打擊。他曾這麼說：「比起兩千次的成功，我嘗過更多次懊悔的滋味。我覺得這部分對我來說意義比較重大。」
對於習慣隨時將注意力放在「做不到」勝於「辦到了」的鈴木一朗，這句話的確忠實反映出他的個性，但為什麼他這麼關注那些做不到的事呢?
因為他很清楚，「辦到了」就等於停止進步，只有未完成才能帶來成長。而且他也知道做不到的事有更大的進步空間。針對這一點他也曾表示：
「我還有很多做不到的事。不過，做不到才好，因為做到了就表示從此結束，所以我說做不到也好。」
聽起來好像因為做不到而高興，對未完成的事心存感激。但是，這句「做不到也好」並非出自業餘選手，而是具備世界最高水準的鈴木一朗，意義非同小可。由此能感受到，在達到一般人無法比擬的高水準後，已無可匹敵之人，只能與自己切磋琢磨，是一種運動選手孤傲的宿命。
鈴木一朗將「做不到的事」當做努力目標，邁向成長的無窮上進心，以及嚴以律己的態度，都可說是值得我們學習的思考習慣及行動原則。
