減肥法大闢謠NO.2:一直以來，網上都流傳著「抽菸減肥，戒菸發胖」之說：抽菸可以減小人的食量，可以讓你漸漸感到厭食，體重自然會減輕!不過，等你想戒菸的時候又會胖回來。事實真是如此嗎?
▲抽菸能減肥?沒依據!
抽菸減肥沒科學依據
抽菸有助減肥沒有科學依據。抽菸對肺部有傷害，會消耗人體大量維生素。而人體肥胖的主要原因是攝入的熱量過多而無法代謝導致脂肪堆積，如需要代謝過多的脂肪反而需要更多的維生素，因此，吸菸初期還可能會增肥。即使減肥，也是因為胃口變差造成的，也是一種病態的減肥法。
愛抽菸的女性腰會粗
最新研究發現，抽菸不僅不能減肥，還會會腰圍越來越粗。
據英國劍橋大學的一項最新研究結果顯示，抽菸女性的腰更易變粗。研究人員調查了21828名年齡在45—79歲之間的居民，詳細記錄其吸菸情況和身體指標。研究人員發現，和不吸菸者或已經戒菸者相比，吸菸者的腰圍較大且臀圍較小，即腰臀比(腰圍除以臀圍)較高;吸菸時間越長、吸菸量越大的人，其腰臀比越高。如果戒菸，腰臀比會隨戒菸時間的延長而逐漸降低。這種情況在女性被調查者中尤為明顯。
抽菸減肥法危害多多
值得注意的是，抽菸不僅不能減肥，還會對身體造成多種危害呢!女性經常抽菸會導致牙齒發黃，口氣難聞，眼圈發黑，皺紋滿臉，發質奇差，孕期抽菸還會導致流產。
算一算，一個月抽菸該花費多少金錢啊!把煙錢節省下來，可以買多少保養品來護理你的小臉蛋或做美體基金啊!因此，戒菸既可減少菸草對美麗的侵蝕，還有利加大美麗的投入!兩全奇美，你又何不為呢?
▲戒菸就會發胖?不一定!
許多美女最擔心的就是戒菸會使體重增加。有關調查表明，約75%的戒菸者最終沒能成功戒菸，原因之一便是擔心戒菸可能會使體重增加。事實上，戒菸過程中的體重增加可以預防，因此不用過於擔心。此外，戒菸使人發胖的危險不是所有戒菸者都會面對的。
戒菸會導致發胖的原因
人們認為香菸中的焦油、尼古丁有助於熱量快速燃燒，戒菸就會發胖。其實這是心理作用，戒菸之後之所以會胖，是由於煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好。再加上習慣問題，沒有煙抽了就會很自然地找零食代替，如果不加強身體鍛鍊，難免會發胖。
戒菸後發胖只是暫時的
事實上，營養專家表示，一些人在戒菸後體重增加只是暫時的，當戒菸者的身體調節適應了戒菸這種改變之後，就會恢復正常體重。而且，如果能加強體育鍛鍊，在完全戒菸之後，身體各器官功能就會達到平衡狀態，體重的增加與否，與戒菸就沒有關係。
戒菸又保持身材的方法
法國營養信息研究中心指出，調查顯示，大約1/3的戒菸者不會因戒菸發胖，但是也有很多戒菸者的體重會平均增長3到4公斤，如果不採取預防措施可能會增加得更多。為此，該中心提出了一些如何防止發胖的建議。
營養信息研究中心認為，平衡飲食對戒菸者來說很必要。吸菸者通常喜歡油膩的和甜的食物，還愛吃有調味汁的和鹹的東西，但不喜歡吃蔬菜。尼古丁的攝入會降低人的食慾，而戒菸期間人的不良飲食習慣更加凸顯。因此，建議戒菸者就飲食方面的問題向營養學家或醫生諮詢。
該中心還主張戒菸者每餐堅持吃足夠豐富的食物，即一頓豐盛的早餐(包括飲料、麵包、黃油、水果、酸奶等)，完整的午餐(不太肥的肉、蔬菜、水果等)。晚餐則要適量。如果在兩餐之間還是不斷有飢餓感，那麼最好吃一些蘋果、番茄等水果蔬菜。至於飲料，最好是喝水，含酒精的飲料會讓人想抽菸。
戒菸者避免發胖的另一個主要方法是多運動。比如，每天通過鍛鍊身體消耗200千卡以上的熱量;如果你不是很愛運動，可以經常走路，多幹家務活等。此外，用尼古丁替代品替換香菸也可以減慢發胖速度。
提示：
抽菸減肥不僅沒有科學依據，反而可能造成肥胖，更重要的是，會對身體健康造成重大危害。而戒菸雖然有可能引起發胖，但只要適當注意飲食和運動，就能有效避免。因此，為了健康，還是不要採取吸菸減肥法吧!畢竟，減肥是為了更加健康美麗，而不能不擇手段地為了減肥而減肥。
尼古丁不單來自化成煙霧的菸草，也來自作為食品進入人體的多種蔬菜。
科學家經過長期研究，發現人們常用的蔬菜中，比如番茄、洋山芋、茄子和花菜等都含有數量不等的尼古丁。尤其是這些蔬菜如果未加烹飪而生吃，則進入人體的尼古丁數量會更多，由此而受到的傷害，會接近於煙霧瀰漫中的吸二手菸。
生活中，人們習慣生吃或涼拌某些蔬菜，番茄就是這樣。有人還認為，這樣做可以代替吃水果。其實，番茄生吃，不僅營養受損，還相當於吸菸，使尼古丁混進了人體，那是不可取的。
Tips:名模陳嘉容談抽菸減肥法
瘦身減肥已經成為時下女士們的潮流，靚女模特兒陳嘉容當然也是其中一分子!在被問及有沒有聽過抽菸減肥法時，陳嘉容說，原來在大陸做時裝秀的時候，也見過好多女孩是抽菸減肥，不過不抽菸的她就很不贊成用這種方法，因為抽菸對身體健康有影響。
她說有一個抽菸二十幾年的女性朋友，戒了半年之後，立刻變得容光煥發，皮膚又白又滑!所以她每天都做一個小時運動，玩玩呼拉圈、跳跳腳踏機，用做運動來保持身材苗條，這樣會健康很多。
