懷疑自己得了抑鬱症？Oh no，只不過是被負能量暫時控制了而已。只要掌握技巧，就可以像驅散烏雲一樣，把陽光重新帶回到情緒中來。作為一個常常受負面情緒困擾的人，以下這些方法，都是自己親身實踐過後覺得有效的。下決心要寫一個總結帖和大家分享。也歡迎各位多多補充，一起和負能量說byebye！
食物：
簡而言之，就是「吃」!研究表明，甜品能給人帶來味覺和心理上的雙重愉悅。另一種說法則稱，由於在嬰兒時期，母親大多會以食物或安撫奶嘴來平息我們的哭鬧，久而久之，這便成為一種潛意識中驅散負面情緒的習慣。因此心情低落時不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精緻的甜品。或是一碗熱氣騰騰的粥，一碗內容豐盛的湯麵，一頓想了很久卻一直沒吃的大餐。都可以通過撫慰我們的胃進而撫慰我們的心。(但也要注意控制，避免演變成暴食症。)
規律的作息：
放假一個人住的時候，由於太過隨心所欲，常常半夜兩三點不睡，第二天中午才起床。看似自由，卻反而使整個人懶懶散散，渾渾噩噩，時間一長，各種虛無感和無意義感就會自動找上門來。工作後，每天不得不早上六點準時起床，也不得不吃早餐否則一上午都會肚子餓，晚上10點左右就會自動開始犯困，10點半就去睡覺了。這樣下來，反而發現自己的精神狀態好了很多，整個人也更加積極向上。仔細想過後發現，規律的作息帶來的是以下好處：
健康的感覺：吃早餐對人的身體真的有很大益處。而規律作息也符合人體生理時鐘。因此精神自然會更好。
更高的效率：古人云「一日之計在於晨」是有道理的。早晨是人大腦最清醒、效率最高的時間段。原本晚上要三、四個小時才能做完的工作，早上兩個小時就全部搞定。這樣一是可以避免拖延，二是對自己的能力會更有信心。而且通常完成工作之後還會發現這一天才過了一半不到。那種感覺就像撿到寶貝一樣。
清晨的陽光：朝陽是最能給人正面能量的。每次下了地鐵後走在大街上，看著朝陽冉冉升起，都會覺得這像是一個美麗的儀式，讓人意識到新一天的正式開始。因而也會更加珍惜生命，感恩自己被賜予這全新的一天。
使自己感到舒適：
很多時候心情低落只是因為你累了。一個舒服的熱水澡能以最低的成本釋放緊繃了一整天的壓力。如果有空，去做個全身SPA或足底治療，再美美睡上一覺，也能通過放鬆身心而排解負面能量。
練習微笑：
想要改變心情，首先改變表情。練習微笑是我體驗過的最快速有效的辦法。當覺得不快樂時，向下的嘴角弧度只會把心情拽向谷底。這時只要控制自己的臉部肌肉使嘴角上揚，就會發現它像變魔術一樣，使內心的情緒也一下子有了轉變。這個練習不一定要面對鏡子，隨時隨地都可以進行
深呼吸：
深呼吸是我驅趕壞情緒的另一個小魔法。來到戶外(一個視野開闊的地方，譬如陽台)，深深地吸氣時，想像自己正在把滿滿的正能量吸收進自己的身體裡。而後長長地呼一口氣，想像自己把身體裡全部的垃圾和負能量全部呼出去。配以伸懶腰或簡單的身體放鬆活動。如此反覆幾個來回。這個方法原理與瑜伽相通。只是更為簡單方便。
運動：
簡而言之就是要「出汗」。這不僅能幫助身體排毒，也能象徵自己的負面能量隨著汗水的揮灑而被排出體外。一場酣暢淋漓的運動之後，往往會覺得一身輕鬆，晚上入睡也會更加容易。
收拾房間、保持空間的整潔：
很難想像在一個雜亂無章、布滿垃圾的房間裡要怎麼覺得開心。因此，在心情低落時整理房間是一個非常實用的方法。它象徵著你在整理自己的內心——把雜亂的事物一一理清，分門別類地擺放妥當，把沒有用的垃圾打包裝好，一次性全部扔掉。書桌上儘量不要擺放太多東西，因為需要保持視線的開闊，相當於給滿滿當當的心裡留出一個可供喘息的空間。建議再擺放一盆綠植。綠色會讓人放鬆，而蓬勃生長的葉子和花朵能讓人感受到生命的美好
學習新的技能：
我最近一直在自學吉他，不為了考級也不為了表演，只是單純自己喜歡，所以並沒有想要去請老師來教或是逼自己一定要達到怎樣的高度。每當我學會一首新的曲子時都會特別開心。沒事時我會去圖書館參加繪畫小組，跟著瞎畫幾幅畫，我完全沒有美術天分，所以並不追求自己能畫出什麼好畫，只是很喜歡用顏料在畫布上塗塗抹抹的感覺。兩個月前我開始每天定期學習俄語，我也不知道自己學俄語來幹嘛，不指望能當什麼翻譯或是變成俄語專家，只是單純地很喜歡把一個原本像天書的單詞變成一個有意義的詞彙的感覺。所以我的每一天都有新發現，都有事情可以做。
學習一種或幾種新的技能，不為任何功利目的，也不催促自己或給自己制定嚇人的學習計劃。只是單純地想要了解更多自己喜歡卻未知的新世界。這種感覺能夠避免你自己陷入無所事事的虛無之中。而你取得的進步所帶來的成就感也能幫你找到自己的價值和意義。
