下面就是給大家介紹兩個健身動作，不但能夠達到健身的效果，還能刺激男人的性能力增強，可謂是男人最喜歡的健身動作之一。
凱吉爾動作
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。
1、想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日後，你可以增加數到5。只要你進展得輕鬆自如，以後還可增加數到10。
2、儘可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。
3、想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。
以上是為了表達愛而訓練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你了。
伏地挺身
伏地挺身是最基本最簡單的健身動作之一，也是最能展現男人魅力的健身動作之一。或許你不知道的是，這個動作也是最能提高男人性能力，望各位兄弟有時間的話就堅持鍛鍊鍛鍊，相信不但能給你帶來健碩的身體，還能為你的生活帶來更多的激情。
動作：
1、俯臥，雙手撐地，頭與軀幹以及雙腿保持在一條直線上。
2、腹部收緊，身體保持在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。
