「日出而作，日落而息」是中華民族的作息規律。中醫認為，白天屬陽，應多勞動;晚上屬陰，應當睡覺。熬夜，對於身體來說是一種反覆的「煎煮」，長此以往，會讓人體的「精、氣、神」逐漸減少。
熬夜的危害有哪些呢?
1.陰陽失調
長期熬夜會導致人體陰陽失調，形成陰虛火旺的體質。「早睡早起」是一種很樸素的養生觀念，言簡意賅，只有保證充足的睡眠，才能進行高效的工作。
2.損害各臟器
中醫的理論中，各個時辰都各自主管各個臟腑經絡的功能。
子時(23點-1點)：不睡覺，膽氣虛，全身腑臟功能下降，代謝力、免疫力下降，易患各種精神疾病，如抑鬱症、精神**症、強迫症等;也會導致氣色不好，黑眼圈。
丑時(1點-3點)：丑時不休息，血無法進入肝臟，不能進行正常的新陳代謝，容易傷肝，臉上容易長斑，脾氣急躁，臉色晦暗，出現頭痛，頭暈、眼紅、眼痛、耳鳴等症狀，女性則容易出現痛經、月經不調等症狀。
寅時(3點-5點)：肝在丑時把血推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過「肺朝百脈」而送往全身。
卯時(5點-7點)：肺將血液送往全身，促進大腸進入興奮狀態。大腸蠕動，吸收食物中的水分和營養，排出糟粕。如果沒有充分的休息，毒素無法排出體外，就會導致便秘、痔瘡、痘痘等等。
