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養好胃 早晨起來這三樣東西最好不要吃

要想有一個健康的身體,一日三餐中早餐是相當重要了。但是,現實的情況卻多數不盡如人意,快節奏的生活,讓人們早餐吃得最馬虎,只能滿足於填飽肚子,更不要說講究營養了。但你要知道有哪些食物最不適合在清晨吃。

下面我們就一起來看看,早餐應避開哪些食物。

1、忌喝大量冰涼的飲料

忌喝大量冰涼的飲料。(網路圖片)

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。

2、忌空腹吃香蕉

空腹忌吃香蕉(網路圖片)

香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠蘿

空腹忌吃菠蘿(網路圖片)

菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

另外提示,清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。

那麼清晨該吃哪些食品,有益於健康的呢?

早餐盡量清淡,堅決不主張油膩。因為高脂肪食品會導致大腦供血不足,影響孩子和腦力勞動者工作的準確性。

早上吃太多油膩食品,如油條、油餅、巧克力、漢堡包等,上午容易犯困、注意力不集中,經過油炸的麵粉,如油條,其中的營養素還被破壞。同樣道理,如果早餐吃雞蛋,建議盡量選擇煮雞蛋而非煎雞蛋。

早餐還建議喝點養胃粥。

早晚養胃粥

材料:粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法:

1、蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗乾淨,大棗洗凈

2、三者同入鍋內,加清水適量,旺火煮開後,文火熬煮成粥。

3、根據個人口味調味後早晚食用。

功效:養胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。

阿波羅網責任編輯:劉詩雨 來源:新唐人電視台 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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