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他曾是健身界的帥哥 停訓後腫得不堪入目

你們猜猜這是誰?沒錯!這就是《速度與激情》中的硬漢賽車手,演員,健身界的男神——范迪塞爾……

自從拍完了《巫師獵人》,我們的范·迪塞爾男神進入了休假模式,然後就充氣般地腫了起來。

雖然胖了,但是還能玩滑板啊!

雖然胸肌還是依稀可見,二頭還是豐滿,但是我的目光全被那肥碩的肚子吸引了

和他巔峰時期的身材對比一下……簡直了

不過。。這已經不是范男神第一次腫起來了……去年10月份,當他結束了《速度與激情7》的拍攝,他就變成了這個樣子

不忍直視啊不忍直視。

男神只是停止健身訓練了而已,為何腫的如此快?今天就來講講「停訓」的殺傷力。

停訓對我們身體到底有多大的影響?

1、停訓對肌肉圍度影響不大。也就是說,停止訓練並不會在短期之內讓你的肌肉萎縮。研究人員曾對一名停訓長達13個月的健美運動員進行了測試,結果是這13個月僅僅使這位健美運動員減少了9.3%的瘦體重,手臂圍減少了11.7%以及平均肌纖維面積減少了8.3%。

2、短期停止訓練對於力量影響不大。

曾有研究人員測試了12名舉重運動員在停止訓練14天之後的最大力量,其臥推、深蹲的水平並沒有變化。但是長期的停訓會造成力量的下降。上述的舉重運動員在停訓8周後最大力量平均下降了11.8%。

而且人類的肌肉存在一種叫做「肌肉記憶」的生理現象。通俗的說就是肌肉的記性很好,它能記得它巔峰時刻的樣子和感覺。於是當你停訓了一段時間之後,肌肉不會失憶,一旦你恢復訓練,有了刺激,它會按照這個感覺去生長,恢復的速度較無訓練者快一倍以上。

一般來說,力量退化的速度是力量增長速度的三分之一。

那受影響最大的是什麼?首當其衝的是耐力。

當你停訓兩周你的各項耐力指標就會一落千丈。也許有的朋友說耐力對我不重要,但是可得記住,耐力差了,身體消耗脂肪的能力就下降了。

這個圖很清晰明了的告訴了我們停訓之後的數據。這都是和我們運動健身、健康息息相關的指標變化。還有一個很重要的生理數據也掉的很厲害,那就是線粒體。線粒體是身體內消耗脂肪的工廠。脂肪的消耗代謝只在線粒體中進行。這也就是為什麼停訓之後胖的特別快的主要原因之一。隨著線粒體的下降,身體消耗脂肪的能力提高了,同時伴隨著以前健身時熱量脂肪比較高的飲食習慣。那麼很容易就攢下來一堆脂肪。

責任編輯: 趙麗  來源:騰訊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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