下面先講個真實的故事嘍：
這是她60歲之後的模樣
生活是殘酷的，如果一個人不漂亮，身材不好，又不努力，日子不會太好過。她就是這樣的姑娘。
Wendy Ida相貌平庸，才華也不出眾，拿到會計學的學位後，在一家企業里做了20年財務工作。
歲月對女人尤其無情，她邊工作，邊照顧家庭，而在生了兩個孩子之後，身材嚴重走形。
每一個女人骨子裡都是愛美的，然而工作、操持家務、養兒育女……繁瑣的生活負擔讓曾經青春靚麗的姑娘們無暇自顧。
隨著年齡增長，她越來越胖，皮膚越來越差，工作上毫無成就，婚姻也走到盡頭。年過40，生活對她來說真是乏善可陳到讓人絕望。
再不給自己一次重新開始的機會，就老了！
43歲這年，她成為了一個大齡單身女人，然後走進健身房揮汗如雨，希望有朝一日跟女兒站在一起時重回青春，然而——還是很胖！
Wendy Ida（左）與女兒
所以說，健身哪有那麼容易，每一條馬甲線背後，都是汗流成河！
Wendy Ida遲遲看不到效果，差點放棄。好在那段陰霾的時光里，除了乏味的健身之外，其他的事情更讓人感到糟糕。所以還是繼續健身吧！
慢慢地，一切都變了。
她越跑越快，越跑越瘦。
不知什麼時候，曾經的大肚腩上出現了驚艷的馬甲線！
20年過去了，她的身體卻像年輕了20歲！
身體不再麻木，雙腿不再發沉，身體的柔韌性越來越好。
她在美國洛杉磯的社區里慢慢引起關注，然後就有媒體來採訪了。
誰會相信，這是一個六旬女人的身體呢？健身改變的絕不僅是一個人的身體，還有氣質！氣質！氣質！
然後不斷上雜誌封面。
從177斤減掉72.5斤，這種體驗，如此驚艷！
其實很多人都一樣，出身平凡，沒有顯赫的家庭背景、缺乏資源，還要面對弱肉強食的殘酷規則。然而當我們覺得一無所有時，我們還有自己，我們還有自己的身體和意志。
當改變了自己，也就改變了世界。
後來，曾經自卑的Wendy Ida鼓起勇氣參加選美比賽，57歲這年，首次參賽就斬獲三座獎盃。隨後幾年，連續捧得全美健身比賽的冠軍。
2012，她以1分鐘37個立臥撐的成績創造新的金氏世界紀錄。
無數人從美國各地跑來結識這位健身達人，在對於很多女人來說無比乏力的五十多歲，她開始了健身教練的職業生涯。
不斷努力的結果，就是收穫美麗。
收穫事業。
還有，收穫新的愛情。
Wendy Ida和丈夫
或許當一個人變得足夠好，她就會成為一個焦點。曾經那個默默無聞的胖姑娘，如今可以憑藉自己的影響力輕而易舉地辦個時尚party了。
而在64歲的年紀，再跟女兒合影，儼然一對姐妹！
名望、金錢、人脈……年輕時想要的一切，她如今都有了。但她沒有因此停止努力。
當所有坎坷成為往事，當美麗成為習慣，也就不再有人生的難。
隨著時間流逝，這個64歲的姑娘皮膚越來越好，身材越來越棒，精力越來越充沛，生活越來越美麗。
曾經我們都怕老，可歲月從不敗美人。也只有美麗，才能抵擋歲月無情。
而只有努力，才會美麗。
胖與年齡無關，而是你懶！
1、運動減肥
每周進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步：每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；
跳舞：每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；
游泳：每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。
2、減肥食物
黃豆：這些健康的豆類不超過31卡路里，幫助女生燃燒脂肪。將黃豆放置在每周的健康飲食菜單裡面，女生可以充分利用這些食品健康減肥的。
魚類：它是非常容易找到的減肥食材，同時補充營養的食物含有豐富的蛋白質。準備美味的主餐，通過和魚的配合，選擇低熱量的魚類是很好的健康減肥食品。
蔬菜：多吃蔬菜攝取纖維素和維生素是減肥時的最佳食品。吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿蔔、蘆筍、大蒜等，做成沙拉、蔬菜餅。
3、減肥注意事項
睡前3小時嚴禁進食，晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體裡面，所以晚飯應該儘量早吃！
晚飯不吃碳水化合物，碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一，但食用過多卻是肥胖的根源。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片麵包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克
每頓飯不能只吃單一食物。拉麵、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡。
日常生活中能動就動，想要在2周內減掉3KG運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。
