俗話說「四十以前人找病，四十以後病找人。」中年是人一生的頂峰時期，是為社會做貢獻的黃金時期，但中年又是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段；同時又是處於許多重要變化、重要轉變的時期。人們常說更年期是多事之秋，這恰恰是中年身體變化的生動寫照。
中年生病的一些信號！
人到中年，難免有些毛病，然而很多人發現生病時卻已經很重了，有的甚至失去了治癒的機會。大部分的疾病都有一些告警信號，依據這些信號對照自己的身體狀況，會對早期發現身體的疾病有一定的益處。
一、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不淨。要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。
二、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症等。
三、近日來常為一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症等。
四、近來咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核、肺癌等。
五、食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。要小心是否得了胃病、肝膽疾病或胃癌、結腸癌。
六、近來酒量明顯變小，稍喝幾口便發困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟病、動脈硬化等。
七、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等症狀。要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃潰瘍或胃癌。
八、最近變得健忘起來，有時反覆做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化，腦梗塞（腦軟化）等。
九、早晨起來時關節發硬，並伴有刺痛，活動或按壓關節時有疼痛感。要小心是否得了風濕性關節病。
十、臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。則可能是患了腎臟病。
中年養生注意「七忌」
一忌「饞」
少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發育的規律。中年人為了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
二忌「懶」
人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸背痛，因而不愛運動，這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也不失為一種很好的鍛鍊。
三忌「勞」
中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記，不要勞累過度。
四忌「欲」
人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠「壯陽藥」以求無度淫樂，這無異於自殘。
五忌「怒」
百病生於氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發脾氣。應該牢記：「牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量」。
六忌「愁」
人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。
七忌「酒」
有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。
