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在癌症發生前你有8次機會避免

第一次機會:晚上少玩一會兒、多睡一會兒

可能很多人都想不到,晚上早點上床睡覺,是一次難得的防癌理療。這是因為,癌細胞本身就是細胞分裂中所產生的不正常細胞,是細胞分裂過程中的異常情況。而人體的細胞分裂,又恰恰是在睡眠中進行的。所以,合理的、充足的睡眠,可以讓細胞分裂活動有序正常進行,從而防止癌細胞的產生。

第二次機會:每天至少開窗通風兩次,每次15分鐘

就算到了冬天,哪怕天氣再冷,我們也要想方設法開窗通風,每天兩次,每次15分鐘。這是因為,哪怕是裝修了很多久的房子,裝修材料里的致癌物也是難以被徹底清除的。更何況,很多建築材料都可能釋放致癌的氡以及氡的子體。如果不開窗,這類物質聚集,會引發癌症

第三次機會:40歲以後果斷戒菸。

很多人會發現,人在40歲之後,各種慢性病的發病率就開始提高。癌症也不例外。因此,我們在40歲之後要戒除所有可能誘發癌症的生活習慣。吸菸首當其衝。這是因為,菸草中的許多化學成分和放射性元素都會致癌。放射性元素和菸草中的毛點結合,在肺內沉積,形成放射點,最終成了肺癌的發源地。它們仿佛深埋在肺內的定時炸彈,在某個時間就會引爆,誘發癌症。吸菸的人、吸二手菸的,以及吸三手煙的人,都逃不過這一規律。

第四次機會:為自己立規矩,每天都要吃適量蔬菜和粗糧。

現代人最突出的營養問題之一,就是飲食過於精細,導致胃腸道內長期沒有粗纖維來幫助消化、清理。這就會給致癌物的累積提供土壤。大腸癌的發病,和這一點有密切關係。所以,我們應該像吃藥一樣,每天都要定量地吃一些粗糧或者粗纖維蔬菜,以保證排便的通常和排毒系統的正常。

第五次機會:控制一下自己的體重,減肥就是在「減癌症」。

不要以為減肥只是為了減掉肥肉,讓我們看起來更加美麗。其實,從某種意義上來說,減肥也是在「減掉癌症」。目前臨床已經證實,不少癌症的發病都和肥胖有一定關係。其中,乳腺癌就是和肥胖關係相對密切的一種癌症。所以,我們不能把減肥當成口號。它和我們的生命安全息息相關。

第六次機會:少一點應酬,自己的飯自己吃。

應酬,是現代社會避免不了的事情。既然避免不了,那就儘量減少次數。中國人的聚餐習慣是交叉感染幽門螺桿菌的最佳土壤之一。而幽門螺桿菌恰是胃炎的啟動因子。胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎,發展到最後,往往是胃癌。因此,幽門螺桿菌又被稱為胃癌的啟動因子。所以,自己的飯,最好自己吃。

責任編輯: 李冬琪  來源:精誠名醫匯 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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