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硬板床害死東方人?床墊8年就該換

有些人出現腰疼問題,去看醫生時,經常得到的建議是:睡硬板床吧!

於是有些人就回家撤掉床墊,在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡,認為這樣就是遵醫囑了!

我們也常聽到說要睡硬床更健康,然而這樣「睡硬板床」,真能拯救你的腰嗎?錯,反而更害你!

快來跟著我們一起來看看怎麼才是正確的吧!

睡硬板床不是睡床板!

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲,如果睡太硬的板床,不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,時間長了還容易造成勞損,加重腰酸背痛等症狀。

過硬的床,對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上,只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強,脊柱會處於僵挺緊張狀態,需要腰背肌肉來支撐,睡眠時達不到應該有的放鬆效果。

因此,別再讓你認為的「硬板床」謀害你的健康了!

西方人都睡軟床墊?床越軟越好?

有人又說了,西方人都是睡軟床墊,那就是床越軟越好了?

No!No!No!

過於柔軟的床,人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態,短期會感到腰酸背痛。長期這樣,還會造成身體中段下陷,身體上部肌肉鬆弛,下部肌肉被拉緊,容易造成腰肌和骨質勞損,甚至引發脊椎彎曲或扭曲!

生長發育期的兒童如果長時間睡軟床,會影響其脊柱的發育,導致駝背、脊柱彎曲變形!

所以,醫生說的建議睡硬板床並不是說直接睡硬板上,而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊,即上面比較柔軟而下面是硬木板的床,這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

那麼對於普通人來說,在選擇床墊時,選什麼樣的呢?

我們到底該睡什麼樣的床?

1.軟硬度記住3:1

記住一個原則:床墊不能硬到不變形,也不能軟到變形太大。

選床墊時不妨按照3∶1的原則進行,3厘米厚的床墊,手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣,稍微陷下去3厘米軟硬較適中,以此類推。

2.貼和度:平躺用手測

合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度,與肩、腰、臀完全貼合,不留空隙。

教你一個方法:

平躺在床墊上,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸,看有沒有空隙;再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。若手能輕易在縫隙中穿插,即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

責任編輯: 李冬琪  來源:健康時報、廣州日報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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