吸菸有害健康這誰都知道，吸菸還會導致減壽，這你知道嗎？
根據英國的一項研究顯示，抽一根香菸會使人折壽十一分鐘，如果一天抽上二十根的一包香菸，則可能使人減少三小時又四十分鐘的生命。這項估計是以十七歲開始抽菸，在七十一歲的平均齡里死亡的男人為依據，假定他和一般的英國癮君子一樣，一天抽菸十五根，他的一生將消耗三十一萬一千六百八十八根香菸。抽菸者平均將比不抽菸的人早死六年半。
如果這還不夠壞的話，要繼續提醒你了，抽菸還可能使人死的痛苦，或者常臥病在床。菸草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油、尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身的能力。
一個每天吸15到20支香菸的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的機率要比不吸菸的人大14倍；其易患食道癌致死的機率比不吸菸的人大4倍；死於膀胱癌和心臟病的機率要大2倍。
看到這些觸目驚心的數字，你是不是需要吸一支香菸來淡定一下了？抱歉，又浪費了你十一分鐘的生命。為了避免吸菸帶給自己和家人的傷害，我們應儘量戒菸，如果實在沒辦法戒掉，也應儘量減少香菸帶給我們的傷害。
1、香菸的選擇和吸食方法
①選擇香菸，我們要儘量抽焦油含量較低的香菸，15mg15-25mg25mg三個檔次的香菸，當然是焦油含量低的香菸，對人體的傷害最小。
②尤其注意儘量不在早晨睡醒後、飯後、飲酒和上廁所時抽菸。
③不要抽一半掐滅然後接著抽這根，那樣燃燒不充分會成為炭化煙，炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質；
④儘量克服自己抽菸的頻率，不想抽的時候千萬不要抽，要儘量壓縮自己每天抽菸的次數，抽的越少，對自己的傷害越少。
2、吸菸的人應該多吃什麼？
①蒲公英。蒲公英不僅祛火消炎，還特別利尿。蒲公英不僅含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼等營養成分，可以促進消化。尤其是大量吸菸後，喝一杯蒲公英茶可以很好地祛火，蒲公英可促排尿，也有利於體內毒素代謝，達到清肺的目的。
②蘇子油。蘇子油含有65%左右的亞麻酸，可以清除吸菸帶來的血液垃圾，預防心腦血管疾病。研究發現，吸菸過度容易導致老年痴呆，而亞麻酸對提高智力，預防老年痴呆也有很好的幫助。另外，用酸奶拌蘇子油服食，可以達到清腸的效果。
③南瓜子。男人長期吸菸飲酒會對前列腺造成極大的傷害，而南瓜子油能很好地緩解前列腺肥大、增生等問題，改善由此引發的尿頻、尿急、夜尿頻多等現象。而且，南瓜子中的營養物質可以對抗男人老化。
④木耳。木耳是不錯的選擇，木耳可以吸附肺部的灰塵，吸菸有大量的煙塵進入肺部，粘附在肺部的黏膜上，木耳有清除肺部灰塵的作用，所以我們平時要多吃點木耳。
