冬天要保暖，但也有所側重，這就是所謂的「上薄下厚」。
頭部雖然只占身體重量的10%，但它的散熱，卻占全身散熱的40%。頭部是不怕冷的，因為在中醫中，頭為「諸陽之匯」，是陽氣聚集之處，因此不怕冷，也不用戴過厚的帽子，否則很容易捂出一頭大汗倒招致受涼感冒。
但是脖子不一樣，脖子後面有三個受風的要穴。受風寒可能引起感冒發燒，也可能導致頸椎病。很多人感到神經性頭疼、後背疼、肩膀疼，而且經久不愈，多是頸部受涼引起的。所以，冬天戴圍巾比戴帽子更重要。
至於「下厚」，則是針對距心臟遠的下肢而言。下肢的血液供應不及上身，特別是不愛運動的人，心臟機能沒被充分開發，下肢經常發冷。這種人單靠穿衣時「下厚」都未必管用，應當針對下肢發冷進行治療，比如每天熱水泡腳，在肚臍上，以及肚臍下的「關元」、「氣海」穴做貼敷或者艾灸。針對這種症狀，一般都要用補腎陽的藥物，比如「金匱腎氣丸」和「附子理中丸」。這些藥物都用到了附子，附子是中藥中溫陽藥之首，它的提取物還能在心功能衰竭時，用來給虛弱的心臟助力。對於下肢不溫的人，可以通過附子增加心臟功能，加強對下肢這種遠端組織的供血。
