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專家推薦的早春養生第一方!會養生的人 早都用上了!

一年之計在於春,春季是為健康做儲蓄最開始也是關鍵的時刻! 為你推薦了一套早春養生方案,都是簡單易行的方法,聽說愛養生的人早就做起來了!

1早春第一補:烏雞白鳳丸

推薦專家:樊正倫,北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員

有些人一到春天突然睡不著了。這是因為春天氣血從內臟向外走,人的陽氣白天行於外,晚上歸於內,歸於肝。人睡著時陽氣回去了,如果肝血非常充盈,陰陽調和就能睡著。如果氣血不足,陽氣回不去,就會老睜著眼睛睡不著。

所以,早春第一補,重在補肝。建議春天無論男女,多少吃點烏雞白鳳丸,可以補氣血,女人以血為主,所以使用烏雞白鳳丸多一些,而男人春天的時候也容易肝陰不足,同樣會出現疲勞的狀況,同樣可以吃點補肝。

2早春第一吃:一寸黃豆芽

推薦專家:孫樹俠,中國保健協會食品營養與安全專業委員會會長

黃豆芽的微量元素含量優於綠豆芽和其它芽類蔬菜,可謂是早春第一菜了。

芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”,而黃豆芽位居“活體蔬菜”之冠。典籍中,黃豆芽列為益壽食物的第一名。具有“解酒毒、熱毒,利三焦”之功。

建議最好自己發豆芽,這樣可以掌握好“火候”,因為豆芽並不是越大越好,“一寸左右長最佳。”這個時候是豆芽營養素最飽滿的時候。

3早春第一喝:喝茶最護肝

推薦專家:張國璽,中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員。

中醫認為,“春與肝相對應”,早春養生應以養肝護肝為先,喝茶是養肝護肝的最簡單方法之一。但首先我們要辨別清楚自己是屬於實證,還是虛證,這樣才能選對要喝的茶。

實證:喝菊花茶

平時性情比較急躁、愛發火,或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人,都是肝火太旺了,屬於實證,不妨每天喝喝菊花茶,清肝熱、去肝火。

虛證:喝枸杞茶

一到春天就覺得兩眼乾澀、看東西還有些模糊,這說明肝陰不足了,屬於虛證,此時,可以嘗試每天喝喝枸杞子茶,滋腎、養肝、潤肺、明目、改善疲勞。

4早春第一動:上班路上走一走

推薦專家:趙紀生,北京師範大學體育與運動學院副教授

早春天氣還比較寒冷,運動方式最好還是選擇“輕緩娛樂型的”,這種運動最合適。不劇烈,容易控制,比較輕鬆和愉快,也能達到健身的目的。

在早春的這段時間裡,走著去上班,到單位的時候,正好微微出汗,剛剛好。走路時一些小細節也要注意,要走得稍微快一點,如果不喘氣,運動強度就是正好的。

5早春第一樂:發發獃、晒晒太陽

推薦專家:沈雁英,北京朝陽醫院教授

早春第一樂,其實就是換個好心情。建議偶爾發發獃。

每天找個安靜的地方,讓自己發發獃,半小時就能讓你重整心情。每天在屋裡發完呆後,最好再到屋外晒晒太陽。陽光可以補鈣,殺菌,還可以撫平人的焦慮。

6早春第一護:防晒

推薦專家:杜長明,南京市中西醫結合醫院皮膚科

即便陽光不強烈,也要注意防晒。專家建議,一年四季,外出都要塗抹防晒霜。防晒最防斑,但慎選祛斑防老霜。無論是黃褐斑、雀斑,還是炎症後色素沉著,日晒都是重要誘因。

另外,祛斑和抗老化化妝品已被國家列為特殊化妝品管理,選購時認準標籤中“衛妝特”字,並做耳後皮膚防敏測試。

7早春第一穴:三陰交

推薦專家:湯軍,浙江省中醫院治未病中心主任中醫師

對女士來說,最有用的穴位可能就是三陰交了。女性比較容易形成陰虛體質,按摩三陰交對陰虛偏肺陰虛和脾陰虛很有效。但是孕婦忌按。

三陰交穴是肝、脾、腎三經的交會穴,按摩可補三經之陰。它位於小腿內側,內踝尖直上3寸,脛骨內側緣後方凹陷處;正坐屈膝成直角取穴。每天2次,每次5~6分鐘。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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