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常吃這3種便宜菜 提高免疫力 換季不生病

時光飛逝,已經到了三月,大家逐漸脫去厚厚的外套,享受”春風拂面”的愜意。春天萬物復甦,一切都是美好的,可是大家卻普遍反映最近精神不佳,失眠、乏力,風一吹就感冒,吃點東西胃還不舒服,一身的病。

千萬別被春季美美的外表矇騙,其實,春季是疾病的高發季節,對身體極為不利。春季易犯的病有病毒性感冒、過敏性鼻炎、腹瀉及慢性胃炎、支氣管炎等呼吸系統疾病,真是“萬物復甦”!不光花草樹木在復甦,那些病毒細菌也在復甦呢!怎樣才能躲過春季這個疾病高發季節呢?

要想讓疾病不找上門,提高免疫力是關鍵。

要說什麼人一年四季不愛得病,免疫力最強?我只服北京後海里游泳的大爺們。

那些大爺冬天游完冬泳,春天開始了,他們現在又在後海春泳呢!長期鍛煉的北京大爺們真是刀槍不入之提,那免疫力真不是一般的厲害!免疫力好的人,身體會特別棒,什麼病都不得。但免疫力差的人這個春天就要小心了,抵抗力差,有點風吹草動就要生病啦!

警惕:這9類人冬季免疫力差,最易生病

1、睡覺晚的人

加哥大學研究人員發現,相對於每天睡7~8小時的人,每天只睡4小時的人,血液里的流感抗體只有前者的50%。經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。

最近幾年頻繁曝出明星患癌離世的消息,明星為什麼是癌症的高發人群呢?明星和普通人不一樣,夜間要拍戲,身體的免疫細胞得不到休息,當癌細胞進入體內的時候,沒有免疫細胞與之抗衡。身體就不好了。

2、悲觀的人

當我們處於悲觀的狀態時,我們的身體在不知不覺中出現很多狀況,比如精神緊張不安、心跳加速等現象,研究發現,當悲觀者積極看待生活中的不幸時,體內和免疫相關的白細胞數量會增多,他們的身體狀況得到顯著改善。

3、朋友少的人

研究人員發現,朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。一個人結交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。

4、太愛乾淨的人

老人們常說:“不乾不淨吃了沒病”,這並不是空穴來風,而是有一定科學依據的,生活中太愛乾淨反而對健康有害。人體免疫系統需要不斷經過外界的刺激來逐漸增加對病原體的抵抗力,如果太愛乾淨,免疫系統遇不到一些細菌的侵襲,得不到鍛煉,久而久之免疫力就會越來越差。

過度重視衛生反而是一種不好的習慣,對於潔癖者而言,當他因為別人碰到他的衣服就憤怒的時候,反而會給自己的心理造成壓力,自己也不開心。

5、吃得太挑的人

很多人這也不吃,那也不吃。買個魚香肉絲還得把胡蘿蔔給挑出來扔了,浪費糧食不說,對身體也是不易得,挑食的人,對吃什麼不吃什麼,有嚴格的界定,這種人往往因營養攝入不全面,導致免疫力差,繼而引起許多小毛病。

6、不愛動彈的人

現在開車的人越來越多,尤其在冬季更不愛動。研究發現,整天開車的人比喜歡走路的人,生病的時間長2倍。美國阿帕拉契州立大學研究指出,每天運動30~45分鐘,每周5天,持續12周後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也會相對增加。

7、吸煙的人

抽煙有害健康是每個人都知道的,但又是大家所忽視的,煙對健康的影響毋須多言。抽煙的人有一半會死於與抽煙相關的疾病,其中很多是癌症。

8、壓力太大的人

這個時代想成功的人太多了,但又不可能人人成功。不能給自己太大的壓力,身體會吃不消。

9、常用抗生素的人

感冒是令人頭疼的小病,一感冒能感倆多星期,為了儘快擺脫它,有些人服用含抗生素成分的感冒藥,這樣只會讓病毒產生抗藥性,對健康毫無益處。

專家為您推薦這3種食物,春季不得病

白菜

記得小時候,家裡買的最多的就是白菜,那時候吃白菜的原因最主要的是白菜便宜。現在生活水平提高了,吃白菜的次數沒那麼頻繁了。還真別看不起白菜,白菜中含有大量維生素C,維生素C能讓白細胞具有活力,不僅提升免疫力,還能抗癌。

白蘿蔔

白蘿蔔裡頭提升免疫力的成分有好幾個呢,其中最主要的三個是糖化酶、木質素、芥子油。這三個成分,有的能加速腸胃蠕動,有的抗癌功效好,在嘴裡細嚼慢咽,隔一天吃一次最好。

平菇

平菇裡面含有平菇素,還有膳食纖維。不僅提高免疫力,還能促進腸道蠕動,消除便秘,預防結腸癌。

春季大家一定要提升自己的免疫力,這樣才能減少生病的幾率!

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:新鮮生活 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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