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科學家最新發現 完全顛覆你對健康的認知!

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科學家最新發現,完全顛覆你對健康的認知!

這篇文章是科學家最新發現,有部分甚至是權威營養學家幾十年的研究成果,完全顛覆你對健康的認知!請朋友一定要抽時間看完!

世界營養學權威柯林·坎貝爾博士

01.死亡,是食物造成的。

被譽為營養學愛因斯坦的世界營養學權威柯林·坎貝爾博士發自良心的建言:“死亡,是食物造成的!”愈營養,愈危險?史上最完整,歷時40餘年,震撼全球人的健康大發現!

以下是你所不知道的真相:

1)罹患肝癌的孩子,大都來自吃得最好的家庭。

2)只要改變飲食習慣,不吃動物性蛋白質,腎結石複發的病患就能不藥而癒。

3)以肉食為主的美國男性,死於心臟病的比例是以植物為主食的中國男性的17倍!

4)攝取最多牛乳和乳製品的國家,骨折率最高,骨骼也最差。

5)造成第一型糖尿病的最大禍首,可能就是牛奶蛋白質。

6)研究統計,飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發性硬化症病患,有80%會死亡。

7)醫師決定如何進行治療的考慮要點,通常是基於金錢,而不是健康。

8)有的醫生讓病人吃了許多苦,花了很多冤枉錢,甚至快要死掉,但其實只要吃燕麥片等普通食品就可以好了!

9)醫師會動手術和開藥,卻不懂營養,因為他們根本沒受過營養學的訓練。

10)沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。

“死亡,是食物造成的!”柯林·坎貝爾博士如是說。如果你想活得健康,請務立刻身體力行,改變你的飲食吧!

02.活不過九十歲的人那是你的錯。

長壽秘訣為:多喝白開水,飲食八分飽,日行一萬步。只要你遵守四句老話——戒煙限酒,合理膳食,有氧運動,心態平衡,就可輕輕鬆鬆活到九十歲。活不過90歲那就是你的錯!

沒有健康很難享受小康,對健康一定要上心、用心和關心。

出門就打的,進門坐電梯;煙酒不離身,洋快餐不離口……不健康的生活方式是國人心血管疾病發病的主因。據統計,中國每年有300萬人死於心血管疾病,平均每12~13秒就有一人被心血管疾病奪去生命。三四十歲的人心肌梗塞不罕見,已佔了心梗住院病人的五分之一。

大家都知道有病去看,但真正的預防卻沒人重視。疾病發展幾十年,致殘致死一瞬間,10個心梗,9個可被預測;6個心梗,5個可以被預防。人類告別癌症,可多活3年,人類告別心血管病,可多活10年。

03.堅持日行萬步路。

走路是運動的最好方式,簡單經濟、安全有效,對老年人關節、肌肉、韌帶損害很小,對心臟負擔相對較小。除此之外,平時可練練小啞鈴、橡皮帶等。鍛煉身體的靈活性可選擇太極拳及瑜伽。另外,慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都適合老年人。胡大一讓大家記住有氧運動中的“1357”:每天運動1次,持續不少於30分鐘,每周確保運動5天,運動時適宜心率=170—年齡。

04.飯吃八分飽,要有適度飢餓感。

大家記住這樣一個原則:總量控制八分飽,合理搭配不過分。食鹽量每天不超過5克,特別是東北地區飲食偏咸,更要減鹽;少吃或不吃超市裡賣的熟食,吃速食麵調料包只用三分之一就足夠了,以免熱量、鹽等攝入超量;減少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五穀雜糧;適度吃瘦肉,或雞鴨及魚肉;海鮮適度;雞蛋每天1個,如果膽固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5個。如果到了中午或下午四五點鐘,你感覺到有點餓,說明這一天的食量是合適的。

05.喝酒有度,白酒每天千萬別超1兩。

吸煙不光是嗜好,更是一種疾病。煙草中的尼古丁是毒品,其成癮性與某類毒品相似。戒煙是降低心血管病風險最經濟的方式,可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一點。有些報道說,適當喝酒可以保護心臟,其實這沒有確切的科學依據,有人說喝酒可以升高體內的好膽固醇,其實走30分鐘的路或做點運動就可實現。如果你不喜歡喝酒就不要主動去喝;更別相信“買酒保健康”的商業廣告。對喜歡喝酒的人來說,男性每天1兩(50克)白酒,2兩葡萄酒,300毫升啤酒,三選一是可以的。女性減半,孕婦不能喝酒。

06.記住“愛心數字”:140、6、543、0、268。

“140”是血壓達標值。要保護心臟,必須把收縮壓降到140毫米汞柱以下。

“6”是血糖達標值。建議空腹血糖降到6毫摩爾/升以下。

“543”是血脂達標值。低危人群總膽固醇須低於5毫摩爾/升;患糖尿病或吸煙者,總膽固醇須在4毫摩爾/升以下;高危人群,即有多項危險因素,如既有糖尿病又吸煙的人,總膽固醇必須控制在3毫摩爾/升以下。

“0”指的是零吸煙。

“268”指的是腰圍。中國男性要把腰圍控制在2.8尺以下,女性在2.6尺以下。

07.定期輸液,不如多喝白開水。

換季時,很多人常常去輸液,以此達到稀釋血液的目的,這樣做是非常荒謬的。身體本身是個無菌環境,輸液則是有創的,這種輸液無效也不安全,對身體沒好處。如果真的覺得自己的血液太黏稠了,完全可以多喝點白開水,根本沒有必要輸液。單純為了降低血液黏稠度而吃藥輸液,那是花錢買風險。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:傳統醫學 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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