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養生之道:背薄一寸 命長十年

提起成語“虎背熊腰”,很多人腦中會浮現出一個身體魁梧、健壯的人物形象。但是,由於年齡增長,背部脂肪逐漸堆積而成“虎背”,就不一定健康了。

俗話說,“背薄一寸,命長十年”,可見保養後背的重要性。從西醫的角度來看,嵴柱中有嵴髓,神經從嵴髓分支出來,散布到全身各處,大腦通過嵴髓和神經網路指揮全身的活動。從中醫的角度來看,嵴背正中間是督脈,總督全身陽氣。嵴背兩旁是足太陽膀胱經循行的部位,膀胱經陽氣最多,且與腎經相表裡,腎主水,於是膀胱經總管全身的水液代謝。膀胱經還與其他腑臟有著緊密的聯繫,例如肺腧、厥陰腧、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經上,分布於督脈兩側。所謂“腧”,就是轉輸、輸注之穴,對保養和治療臟腑有重要的作用。由此看來,嵴背是全身氣血運行的大樞紐。

老年人可以通過捏嵴止痛、消除疲勞,促進背部氣血循環,減少背部脂肪堆積,提高自身免疫功能。捏嵴手法簡單,操作方便,療效明顯,分為上捏嵴和下捏嵴。上捏嵴是從長強穴(尾骨尖端與肛門連線的中點處)向上捏至大椎穴(頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處)。督脈主一身之陽氣,其上幾個主要穴位都是昇陽的穴位。根據經絡按摩“順經為補,逆經為瀉”的原則,順督脈自下而上捏嵴的目的是昇陽,屬於補法,所以高血壓患者不太合適。下捏嵴順序跟上捏嵴相反,逆瀉督脈,有清熱、瀉火、通便的功效,屬於瀉法,適用於有發燒或便秘等實熱證的老人。

捏嵴時,讓老人俯卧或半俯卧,使背部平坦鬆弛。令拇指指腹與食指、中指指腹對合(或者手握空拳,拇指指腹與屈曲的食指橈側部對合);挾持肌膚,拇指在後,食指、中指在前;然後食指、中指向後捻動,拇指向前推動,邊捏邊向前推移。

如果感覺比較疼痛,可以在捏嵴前輕揉嵴背部,慢慢適應;捏嵴時,要注意保暖,避免受涼;捏嵴後要注意多喝水;若嵴柱部位的皮膚有外傷或感染,不適合捏嵴;飯後不宜立即進行捏嵴,需休息2小時後再進行;有高熱、高血壓、心臟病或出血傾向者應慎用捏嵴療法。

阿波羅網責任編輯:寧成月 來源:新浪網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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