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6種天然的「降脂降壓食物」,40歲以後要常吃

高血脂和高血壓給很多人的生活帶來了困擾,而且還會導致多種血管病。對於血脂和血壓問題,有病治病,無病養生。

在日常生活中,有6種食物是“天然降脂降壓藥”,能夠幫助降脂降壓,達到防病養生的效果。

6種“天然降脂降壓藥”,防病又養生

1、香菇:降脂降壓

常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

香菇具有消食、減脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。

2、蕃薯:預防動脈粥樣硬化

 

 

食用蕃薯要適量,吃太多總熱量增加,反而不利於降低血脂。

適量食用蕃薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。中醫提醒,過多攝入蕃薯可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。所以記住要適量吃。

大米、白面含有的必需胺基酸含量比較高,而紅薯卻有它們比較稀缺的賴氨酸成分,所以紅薯、大米和麵粉搭配一起吃,更加營養!

3、黃瓜:清熱解渴利尿

 

 

黃瓜具有調整脂質代謝的養生功效。

黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿等防病養生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

4、茄子:提高微血管彈性

 

 

蒸茄子或涼者是拌茄子,美味又能防止高血壓。

茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

5、山楂:促進膽固醇排泄

 

 

干山楂泡水當茶飲,能降血脂、軟化血管。

山楂是天然的降脂葯,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄,從而降低血脂的防病養生作用。

但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜過多久食,可在飯後食用。

6、綠豆:防治冠心病

 

 

高脂血症患者每日食用綠豆,能明顯降低膽固醇。(以上皆為Thinkstock圖片)

綠豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。

綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。煮湯和煮粥均可,還可以將綠豆磨成粉,做成糕餅、點心或餡料。

天然的降脂降壓食物,是大自然送給我們的禮物。平時吃多了油膩食物,就來吃上一些吧,對身體有好處喔!

阿波羅網責任編輯:陳柏聖 來源:工人日報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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