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多喝水未必好!這5種情況 是在提醒你不要繼續喝水

我們平時一直強調多喝水,多喝水。多喝水確實對身體有好處,但咱們也不是水桶是吧,當你處於這5種情況的時候,先別喝水了!

1.當你已經喝了夠多

舉個例,在疑似感冒的時候,嗓子會不停發送“我渴,我需要水的滋潤”的信號 ,然後就會喝了一口又一口,一上午能喝到3杯,平時上午也就喝1杯的樣子。嗓子是舒服,但肚子受不了,已經有明顯脹感,走路都彷彿能聽到水撞擊肚子的聲音。

那像這種情況,就不宜再喝水啦,先歇一歇,或者喝一口含著,不要急著吞。因為如果繼續喝不少水,其實就是在給腎臟及膀胱增加負擔了。且會破壞身體的水鹽平衡,身體內水分太多,會導致細胞腫脹,出現噁心、嘔吐等不良現象,甚至引發低鈉血症。

2.當你的尿已經變透明

在喝適量水的情況下,人們的尿應該是淡黃色的。水喝的越少,尿液的顏色越黃。相反,水喝得越多,尿液顏色越淡,甚至淡成純凈水那樣透明的。喝水確實能給身體帶來諸多好處,但是也需堅持適度原則哦,多喝無益呢。

平時老聽人說一天要喝8杯水,但是水杯又有不同規格,且受到飲食影響,根本拿捏不準這個量的親,你不如根據尿液的顏色,做個具體判斷。顏色太黃了,說明水喝少了,那隔天增加些水分。尿液都透明了,喝太多啦,可以減少水攝入量。

3.當你剛吃完一頓大餐

有些人在吃完飯之後,喜歡喝水或者喝湯,來漱漱口,潤潤腸。但這樣其實是不太好的習慣。一般來說,餐前喝水會更好,因為水可以先在胃裡佔據一部分容量,辣么相應的就減少了進食量,因為胃容量有限嘛。且適量水能參與胃消化,減輕其負擔呢。

但是,如果飽餐一頓之後,再喝一杯水,一方面會沖淡胃液濃度,不利消化。另一方面,這可能讓撐的感覺更強烈,然後導致腸胃不適啊,腹痛啊之類的。而且,會令你的腹部更滾圓,這可不利於減肥的計劃哦。因此建議飯後不要喝太多的水了。

4.當你運動完大汗淋漓

運動完,最想喝一杯水,而且大口大口喝。但是站在健康角度來看,這樣可不利於身體健康哦。因為運動的過程中,出了很多汗,意味著你的身體丟失了電解質,比如鉀,鈉等。此時,你需要的並不是單純的白開水,而是含有鉀,鈉等物質的飲料。比如淡鹽水。

建議運動前先喝一小杯淡鹽水,然後運動完後再喝一杯。休息片刻,待到汗液揮發完畢,身體恢復正常,再喝幾口純凈水,然後洗個舒服的澡,洗掉身上粘膩感。

5.當你準備入睡的時候

話說,有的親經常忘記這一點,睡覺前總覺得口乾舌燥,所以會先喝一杯水,然後睡覺。如果能很快入睡,那基本晚上都不用起夜,因為睡死過去了。但是,如果遇著入睡變得困難的情況,那可能出現人沒睡著,水先消化完,然後尿意頻頻的現象。

睡前覺得口乾舌燥,可能是你洗澡的時候失水了,而未及時補充。辣么建議大家在洗完澡後,可以補充一些水分,然後睡前再喝幾口,這期間有時間讓你如廁什麼的,也不至於導致睡覺的時候頻繁起來。倒是懶星人的福音呢。

所以咯,有些時候多喝水未必是件好事呢。在以上5種情況之時,喝水就當減量咯。腎臟不太好的人,更應避免一次性喝太多水,不然會令腎臟遭受到更多傷害。總體來講,少量多飲,風險會小一些,無論何時何地何種情況下。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:新鮮生活 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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