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臉要窮養 腳要富養;心要窮養 肺要富養…

身體是自己的,錢是身外之物!隨著養生理念的深入人心,不僅僅是中老年人,像現在很多年輕人也開始重視生活中的養生之道,國民在養生方面都是捨得花錢投入,但是,你知道嗎?我們身體器官的養生也分窮養、富養的哦,你都養對了嗎?

臉要窮養,腳要富養

臉要窮養:不必過度清潔

如果面部經常清洗,會緩慢破壞天然的皮脂膜。

●保養要點:清水是最好的化妝品,退休族可選用維生素E保濕潤膚。做好防晒,避開直曬。

腳要富養:時刻保持溫暖

在中醫看來,腳離心臟最遠,是全身陽氣最難到達的地方,日常需要額外保養。

●保養要點:一年四季都要泡腳,經常按摩腳底。雙手搓熱後,用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅髮熱。每天將雙腳蹺起2-3次,平或高於心臟,有助於促進腳、腿部血液循環旺盛。

腎要窮養,肝要富養

腎要窮養:少吃鹽肉

高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃,謹遵醫囑服藥。

●保養要點:常喝水可保護腎臟,促進腎臟排毒。睡好子午覺,午時睡養腎陽,子時睡養腎陰。

肝要富養:積極注射疫苗

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤,產生條件之一就是感染乙肝病毒,之後不斷惡化病變。

●保養要點:堅決不吃污染、霉變的食物。發生不明原因的噁心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。

心要窮養,肺要富養

心要窮養:少吃加工食品

心臟的一大殺手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”,都要少吃。

●保養要點:少吃人造多吃天然食品,配料表中出現:氫化、精鍊、人造等字眼時要提高警惕,可能是反式脂肪。

肺要富養:保證乾淨的生活環境

遠離煙草,廚房中的油煙盡量避開,否則就會吸入大量致癌物。

●保養要點:多蒸、燉、煮,少煎、炒和油炸,用“水炒”,炒到一半在鍋里加水。

身要窮養,神要靜養

身要窮養:多運動,常出汗

身體要苦一點,保證每周3-5次能讓身體出汗!每次半小時的有氧運動。

神要富養:安定情緒、福壽綿長

怒傷肝,破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。抑制惱怒,安定情緒,則疾病減少,壽命增長。

●保養要點:每天笑一笑!

每天笑一笑,最好是大笑能使肺部擴張,胸肌興奮,膈肌上升,加深呼吸運動,清理呼吸道。

據統計發現,人每笑一次,橫膈膜大約蠕動18次。

有人說,現在70%的病是氣出來的,不爭不惱不怒,愛心寬容大度自有福氣上門來。

人要健康,最為關鍵的是心理健康,心態好。誰能保持心態平衡就等於掌握了身體健康的金鑰匙。

心態不好,容易著急生氣,沒事找事、沒氣找氣,整天跟自己過不去,這樣的人死得最快。

每個人成長的同時,經歷著各種比較,一旦處於劣勢,就會產生不平衡感,壓力也就陡然而生。

要知道慾望,永無止境,我們要學會放棄,擺脫心理不平衡,避免過度壓力對身心產生損害。

家庭是心靈休憩的港灣,要想福壽雙全,就從身邊做起吧!

家庭幸福有三寶”:話聊、牽手、愛窩。

話聊是談心、交流和溝通,話聊的威力很大,可以產生巨大的幸福感。

皮膚的接觸能產生明顯的心理和生理效應。人除了有生理、心靈饑渴外,還有皮膚饑渴,輕揉和按摩對身心健康有巨大益處。

夫妻間科學、健康、藝術的性生活,能使雙方身體健康,心情愉快。這一點,萬萬不可掉以輕心,而且從青年、中年到老年,其重要性絲毫不減。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:新浪博客 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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