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每天踩一踩竟可長壽不生病

光腳養生是一種獨特的養生方法。中醫認為,人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。腳底有66個穴位,赤腳走路,敏感區會受到地面刺激,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用,益於機體的有效排毒。

光腳走路可增強抗寒能力,讓人少生病,還能給腳心以足夠的刺激,從而促進大腦活動。在日本,光腳是一種獨特的養生方法,只要有條件,人們就會選擇光腳:在榻榻米上光腳行走,在戶外奔跑遊戲等。日本幼兒園為此還開始了“赤足教育”,以訓練孩子的耐寒能力,還能給腳心以足夠的刺激,從而促進大腦活動。長期刺激腳底穴位,有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。因此,光腳養生對每個人的身心健康都十分有益,是最簡便又有效的養生之道。

如何光腳走路養生功效更佳?今天小編就給大家整理了“光腳養生”法的養生秘籍,歡迎收藏哦~

如何光腳走路養生功效更佳?

光腳滾網球,緩解腰酸背痛。可以試著把網球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2-3分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

邊看電視邊踩黃豆,減肥排毒。在沙發前面開闢一小塊地方,鋪上黃豆,每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由於黃豆大小適中,對足底穴位的刺激相對溫和,可以相對輕緩地促進新陳代謝,進而達到排毒、燃脂的雙重效果。做完後立刻喝杯水,排毒效果會更好。

絲瓜絡擦腳心,美膚祛斑。每天洗腳後,用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素,減少色素沉著,從而使得肌膚白皙而富有彈性。

腳趾抓地,增強胃腸功能。如果胃腸功能較弱,不妨練習腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對經絡形成刺激,持之以恆,消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

如何保養腳部?

人的雙腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連,長期刺激腳底穴位,有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。不止只有年輕漂亮呦,還有最重要的健康。那麼該如何保養腳部?我們一起聽聽專家保養腳部的秘密吧!

按摩腳底:按摩腳底能夠刺激細胞,令細胞延緩衰老保持好活力,並且促進身體五臟六腑的功能協調,令體內的陰陽平衡恢復正常。長期堅持按摩腳底,能夠有效的增強身體抵抗力,減少患病的可能。

用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“湧泉穴”數百下(“湧泉穴”位於足底前部的凹陷處)。一段時間後睡眠改善,讓你一覺睡至大天亮。

敲擊腳底:每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,使內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。

方法:以腳掌為中心,有節奏地敲擊,以稍有疼痛感為度,也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊,每隻腳分別敲100次左右,不可用力過度。

雙腳晃動:先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5-6分鐘,全身血液循環就會得到改善,還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人,如果在就寢前實行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。

按壓腳根:長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,改正這種姿態的最簡略的辦法就是刺激腳後跟。這是因為脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟可以改正駝背的姿態。方法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。

日常生活中,我們也可以通過以下幾個小細節做好腳部保護:

清理腳墊:淋浴時,可以用刺激性弱的肥皂清洗整個腳部,用浮石輕輕轉圈磨長有腳墊的部位,這樣每天可以磨去少量的腳墊,防止其大量積存。但切忌不能一次去掉很多,否則腳掌就失去了保護層。

腳趾間保持乾燥:洗完腳要徹底擦乾,特別是注意趾間部位,保持腳趾乾燥可以防止真菌感染和雞眼的發生。在穿鞋襪之前,要在腳上灑一點爽身粉,重點是在腳趾之間,可使雙腳整天保持乾燥,防止感染。

睡前洗腳、擦護膚品:擦乾後,塗上護手、護膚或護腳的油,重點還是塗在長腳墊的部位。往往在腳跟部位,隨腳墊層層生長,容易出現皸裂或深度裂溝,因此,經常滋潤腳跟部位,可以防止裂紋的發生。另外,對於極度疲勞的雙腳,可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳,效果都不錯。

把雙腳放高:把腳擦乾後,身體平躺,將腳放在高於頭部的位置,如放在兩個枕頭上或踩在牆上。這樣可以減輕對雙腳的壓力,促進血液循環。

每天踩一踩,這是世界上最便宜的長壽處方,一定要堅持去做哦~!

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源: 39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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