不用上健身房，在家也能做的4分鐘快速燃脂訓練法，只要每天4分鐘！照著做你也可瘦得緊實！以下線絡貼文專門針對腹部肥胖的運動，有小腹捆擾者，男女都可以。
一般而言運動20秒加10秒休息，一組時間為短短的4分鐘。
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以下減肥食物有助於消耗熱量，而且還瘦的快。
紫菜。除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
奶製品最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶製品的人，與從不吃奶製品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
蘑芋。完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。
辣椒和胡椒。它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平；同時能夠抑制食慾，使人不容易覺得餓。
燕麥。不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂鬥士。
芝麻。它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
