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睡不好竟跟床有關係!最佳床位要這樣擺

如果睡眠不好,很大程度上與床的擺放位置有關,以下來自網路報導,一起看看:

一、床位與門窗關係床位的擺放要保證卧者可以在床上看見卧室的門與窗,若是在黎明時分,有光照射到床上就更好了,會幫助人體吸收大自然的能量。

二、床忌對門、床頭忌靠門、床忌對門、床頭忌靠門,這樣的擺放毫無私密性和安全感可言,也會十分影響休息。若出現房門相衝的情況,可以選擇用屏風來擋門。

三、床頭忌朝西,按現代科學解釋,地球自西向東自轉,頭朝西會導致血液經常向頭頂直衝,睡眠會很不安穩;電視機也不宜正對著床,床也不可背門,站在門外會對床一覽無餘,使人毫無安全感。

四、忌橫樑壓床忌橫樑壓床,這樣會無時無刻都會產生壓抑感從而影響人的身心健康。

五、床頭宜實忌虛,床頭要靠牆,不能靠窗,床如果靠不上牆的話,床頭板是一定要有的,這樣也不至於令頭部懸空,還要注意的是,床頭後面不要是廁所或廚房。

六、床自身質量。至於床本身,需要考慮的是其長度、寬度是否夠用、床體是否夠平整,支撐和舒適性是否滿足需要。床的高低一般就略高於就寢者的膝蓋就行。還要注意的是床不可貼地,床底保持通風順暢,否則易潮濕從而會致腰酸背痛。

七、床頭兩側物品擺放,切記不能被櫃角或廚角、書桌、化妝台沖射,極易使人患頭痛。

八、南北睡向具有一定的防病和保健功能。最佳床位最好選擇南北朝向的,與地磁引力方向相一致。頭朝南(北)睡眠更有益於健康,人體的血液循環系統中,在處於南北睡向時,主動脈與大靜脈朝向、人體睡向和地球南北的磁力線方向皆一致,這時人更容易入睡。

九、床忌對鏡子,夜半起床會很容易被鏡中影所驚嚇,精神上會很不安寧。

但如果你發現自己在夜間醒來後很難再次入睡,那可能還有以下原因:

1.睡前瀏覽社交網站:如果你在睡前愛上社交媒體網站,可能會擾亂睡眠。專家說,晚間讓雙眼接受光線的刺激將減少褪黑激素的分泌。這起到了擾亂睡眠的作用。

2.夜間上廁所:如果喝了太多水,卻沒有足夠的鹽分,身體可能會試圖排出一些水分來保持平衡,因此會讓你在夜間產生尿意。同時,睡前喝含咖啡因的飲料、精神壓力、腎臟疾病等也是導致夜尿的原因。專家建議在睡前30分鐘喝一小杯淡鹽水。

3.過熱:美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)的一項調查發現,高溫使人很難入睡。卧室的溫度、睡衣和床單、毛毯的厚度均能決定你對溫度的感覺。卧室的最佳溫度應在華氏60至65度(攝氏15.50至18.30度之間)。

4.壓力:近年來因壓力而導致睡眠質量不佳的病例逐漸增多。工作、家庭、方方面面都會讓人產生壓力,使人無法獲得良好的睡眠。心理學家認為,一些緩解壓力的方式,比如冥想打坐會對改善睡眠障礙有一定的幫助。

阿波羅網責任編輯:鄭浩中  轉載請註明作者、出處並保持完整。

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