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低頭玩手機 = 頭頂 50 斤!3 個正確姿勢拯救脖子

其實辦公室一族都這樣,長時間對著手機和電腦,脖子難免受傷。

有沒有辦法在用手機的同時預防脖子酸痛?今天就用幾張圖和大家仔細說說。

低頭看手機,就像玩雜技

當一個人不低頭的時候,脖子只需要承擔頭部的壓力(大約4~5公斤),很輕鬆。

但一個人低頭時,會瞬間變身雜技演員……

其實咱們的脖子像香蕉,有一個略向前傾的生理弧度。

但總是低頭看手機會使頸椎變直,失去「曲線美」,而且會讓頸部前後的肌肉過度屈伸。

到時候,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。

用手機的正確姿勢

 先請大家記住,正確姿勢的核心其實就三個字:別低頭(否則 GDP會掉哦)。

第一招:奧特曼式

好吧,並不是讓大家變身奧特曼,不過這個發激光動作大家可以學一學,很接近用手機的正確姿勢。

動作要點:

脖子放鬆,右手拿著手機到眼睛的高度;

左手支撐右手,以便更舒服地握住手機(如果習慣用左手就換一下);

別低頭。

第二招:讀書式

肯定有人嫌手撐著太累,那就用桌子,大家可以……這樣:

動作要點:

手肘放在桌子上;

脖子放鬆,雙手把手機舉到眼睛的高度;

別低頭。

第三招:上道具(沒有式)

善於使用工具是人與動物的最大區別,所以……

有手機支架別浪費,趕緊用起來,解放雙手和脖子,

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:丁香醫生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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