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男人健康八年一轉折

傳統觀念中,男人是家庭的頂樑柱,理應承受更沉重的壓力。但越來越多的疾病也因此快步向男性走來,讓原本陽剛的男人在病魔面前變得脆弱,甚至平均壽命要比女性短上2—3歲。中國中醫科學院教授楊力表示,傳統中醫理論著作《黃帝內經》中記載了這樣一個節律——“女七男八”,意思就是女性的生命以7為節律,男性則以8為節律,每8年有著一次健康的變化。按照這個規律,男性應該比女性活得更久,但許多人往往對這個“黃金規律”並不了解。如果遵循並利用好它,根據不同年齡的身體變化進行調整,養生與保健的功效也許會出乎意料。

男人健康八年一大變

8歲,為一生的健康打好基礎。“丈夫八歲,腎氣實,髮長齒更。”男孩的生理髮育一般要比女孩晚,到虛歲8歲的時候才開始逐漸換牙齒,頭髮也更加濃密。中醫認為,腎氣是人生長發育的原動力,所以從小保護腎氣旺盛是為以後的健康夯實基礎。腎氣足的孩子,牙齒骨骼強健,身材相對“魁梧”,耳聰目明。如果此時,家長發現孩子頭髮還是軟軟稀稀,換的牙齒也東倒西歪,沒有同齡孩子淘氣,總是膽子小、畏畏縮縮,經常習慣性尿床就要特別注意了。可在飲食上多給孩子吃一些具有溫和補腎效果的食物,比如羊肉、堅果等。特別是黑芝麻和核桃,常吃能夠烏髮強身,讓男孩子的骨骼更加強壯。少吃甜食,甜對腎氣的傷害最大。家長還可將雙手搓熱後多給孩子揉揉腰,能夠更好的促進孩子發育。在學習方面,應該多鼓勵孩子去運動,適當培養孩子集中注意力,並養成規律睡眠的好習慣。

16歲:身心發育高峰,應保護“生命力”。“二八腎氣盛。”第二個8意味著男孩即將成長為男人。16歲,腎氣變得特別的充盈,最突出的表現就是第二性徵開始發育,長個、骨骼變得粗壯、長喉結、長鬍須、變聲,這些體征上的變化都會逐漸出現。在生殖系統方面,男性通常會在這個時間段產生精子,甚至出現遺精,這意味著具備了生育能力。此時男性的身體和智慧都處於一個高速發展的階段,但在心智上還遠沒有成熟,需要家長引導。特別是青春期,性衝動乃至年輕氣盛莽撞行事,都可能出問題。所以,家長首先應該健康引導孩子正確認識發育,並從言行上教育孩子謹慎行事,鼓勵他們做喜歡做的事情,增強自信。其次,青春期的男孩子氣血通暢,吃得比較多,此時可多吃一些五穀類的食物,輔之水果、肉類,這樣能讓處在發育期的他們“像種子一樣”具有蓬勃的生命力。最後,鼓勵男孩子在這個時期將精力放在學習上,勤奮學習,多吸收知識的養分。

24歲,好年華但並非最適合生育。從24歲開始,腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個部位,身體、大腦、四肢仍處在發育階段,還可能會長個。比如長智齒,就是腎氣比較足的表現。此時正是男性身姿挺拔、筋骨強健的好年華,但許多人不知道節制,不愛惜身體,熬夜、酗酒、作息時間不規律、縱慾等都會耗散一部分精氣。還有一些人在這個時期結婚生育,實際上從中醫來講是不太合適的,因為男性的腎氣並未到達最適合繁衍後代的時刻,生育會顯得有些早。所以,20多歲的年輕人應生活適度,避免透支健康。順應四時變化,規律生活,不放縱慾望,不過度勞累。在情緒上,不要太過悲傷、欣喜、憤怒,最好向老人的生活看齊。多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質的“黑色”食物。在閑暇的時間做做提肛運動,早晚緊閉雙唇,屏氣咬牙,做“咬牙切齒”狀,都能補充腎氣。

32歲,達到生命最高點。“筋骨隆盛,肌肉滿壯。”這是黃帝內經上形容32歲男性的詞句,他們渾身上下散發著男性獨有的味道,身體健壯,可謂對女性最有吸引力。所以,30出頭的男性最重要的任務就是配合妻子懷孕,在此時生出最健康的寶寶。首先,多吃一些益腎生精的食物,比如花生、核桃等,戒煙戒酒,避免久坐等傷害精子的行為,同時要避免精神過於緊張。這個時期的男性雖然精力充沛,但與之而來的事業和家庭的壓力不可小覷,要學會給自己減壓。

40歲,身體不知不覺開始走下坡路。俗話說:“男人四十一枝花。”但從健康上講,40歲應該是男性身體開始變差的開始。“腎氣衰,發墮齒槁。”到40歲時,男性一般就會開始掉頭髮,甚至禿頂,牙齒不太能咬太硬的東西,這實際上是腎氣衰退的表現。而且男性“更年期”也在40歲之後找上門來,頭痛、失眠、容易累、聽力減弱、性慾減退……加上工作、家庭、社會的多重壓力,不少男性會突然發胖,出現三高等慢性疾病。要想“躲開”上述問題,除了作息規律,適度鍛煉外,還要節制房事,保養腎精。多吃些粗糧和能改善性腺功能的食物,如魚蝦、韭菜等;多吃些新鮮果蔬,其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物,同樣能夠延緩衰老。對於一些慢性病的發作,要早預防,常和家人交流,以緩解壓力。

48歲,多事之秋,衰老的跡象日益明顯。“面焦,髮鬢斑白。”臉色枯焦、臉上開始出現皺紋,頭髮開始變白,這是所有半百男性都會經歷的衰老表現。男性會真正的感覺到衰老的存在。此時,和生殖有關的系統也開始慢慢退化,50歲左右特別容易出現這方面的疾病。有不少男性害怕“老得太快”,會自己吃一些壯陽的保健品,但很容易出現問題。這個時期,除了從心裡接受衰老的這個過程外,還可以按摩一些穴位延緩衰老。北京中醫藥大學針灸學院副院長李志剛表示,可以經常灸一灸關元、氣海,能夠壯元氣,固腎氣。還有太溪穴,太溪是腎的原穴,能全面調養腎經的元氣。位置在腳踝部,內踝尖後方,跟腱與內踝尖之間的凹陷處,可以經常按揉。還要多注意腸胃健康,多喝一些粥,調理脾胃,排出體內堆積的廢物,保持氣血充足。最重要的是保持心情舒暢,良好的心態是青春永駐的最大法寶。

56歲,補腎強肝是重點,主動休息為上策。“肝氣衰”,外表出現衰老跡象之後,會慢慢涉及到體內臟器,肝功能就在此時開始衰退。表現在外就是男性變得不愛活動,看上去精神不好。身體也失去了彈性,呈現出衰弱的狀態。所以,這個時候養生的重點應該放在補腎強肝上。生活上要積極鍛煉控制體重。飲食規律,少吃肥肉和油炸食品,多吃豬肝、花生、蜂蜜、紅棗等。平時可以多喝一點枸杞茶,能養肝腎。肝最怕累,怕情緒波動。這個年紀的男性就不要再逞強了,能休息的時候主動休息。不要過度悲喜,更不要憤怒。多和同齡人打交道,保持良好的心態。

64歲,樂活人生,人老心不老。“齒髮去”,牙齒脫落、頭髮稀疏,沒有了生殖能力,花甲之年的男性看上去已經走到了生命最後的一個周期。中國科學院老年科學研究會會長、中國老年保健協會專家委員會委員熊必俊表示,實際上,在度過了一生的經歷後,老人更有機會享受最快樂的人生。這時有了更多的空閑時間,可以幫助兒女帶帶孩子,多出去旅遊,多交朋友互幫互助,投入自己感興趣的事情,這些都能讓老人的退休生活更加有樂趣。最重要的是保持一顆年輕的心,活到老,玩到老,大膽嘗試新的事物,尋找自信和快樂。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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