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頭朝哪邊睡對人體最好

頭朝哪邊睡對人體最好

專家指出,要懂得如何睡眠,應該從中醫傳統理論中尋找適合自身的睡眠規律。

春夏秋冬各有規律

春夏應“晚卧早起”,秋冬應“早卧早起”,冬季應“早卧晚起”。最好在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。

頭北腳南定位準確

人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠過程中,大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩地穿過人體,可以最大限度地減少地球磁場的干擾,使睡眠更加香甜。

睡覺姿勢張弛有度

身睡如弓效果好,向右側卧負擔輕。研究表明,“睡如弓”能夠減小地心引力對人體的作用力。由於人體心臟多在身體左側,向右側卧可以減輕心臟承受的壓力。同時,雙手不要放在心臟附近。

“子午”睡眠事半功倍

無論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人,都應該找准自己的生物鐘,提高睡眠的效率。傳統中醫理論認為,子(晚11時到第二天晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間,此時人體需要適當休息。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:中國新聞網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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