可能你們看到這個標題，又開始吐槽了，腸道需要保養嗎？我年輕著呢，吃好睡好，身體特別棒……殊不知，身邊很多都是20歲的臉，50歲的腸道，真實的腸道沒你想像中那樣健康，一旦出現下面這些症狀，請自覺開始呵護腸道吧。
首先明白為什麼要保養腸胃
1、可改善胃腸道功能（潤腸通便），重建健康的腸腔環境，恢復人體排毒系統的正常機能，令腸胃恢復年輕態。有效健胃整腸，讓人擁有健康好胃腸！
2、胃腸好，毒素、便秘就遠離，身體健康有活力！（（排除體內毒素、淨化體內環境、抑制有害物質的吸收、防止毒素侵害健康和容顏。激活微循環，加快
3、新陳代謝，促進毒素排出體外。刺激大腸壁自律神經，增加腸動力，保持腸腔濕潤，防止大便乾燥秘結、腹脹、青春痘等。
4、能快速清空胃腸道食物殘渣、宿便及多餘脂肪等「垃圾」，減少腸道吸收。可令腰腹迅速變小，同時，加快食物在消化道通過的速度，有效減少吸收，從源頭提高瘦身效果。
腸胃不好的幾個表現
1、消化不良：可因胃腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良症狀，；另外因消化液分泌減少，腸道菌群失調引起異常發酵，引起消化不良。腹脹多在進食後明顯，尤與進食不易消化或易發酵產氣的食物，如高蛋白食物、豆類、乳製品等，引起上腹部飽脹。
2、腹部可有隱痛不適：多與飲食有關，空腹時比較舒適，飯後腹部不適加重。常因進食冷、硬或刺激性食物可誘發或加重症狀。部分患者與天氣寒冷有關。
3、腹瀉或便秘：多呈慢性經過，也可腹瀉與便秘不規則的交替出現。腹瀉時糞便多為糊狀，或為大便稀溏。
4、其他症狀：如噁心、嘔吐、反酸、燒心、食欲不振、乏力等。
日常保護腸胃的幾個小方法
1、捏脊療
捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經絡中的督脈所在，脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經活絡，調和氣血，及調整臟腑的作用。
2、飯後揉肚
飯後先散會步，然後或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。
3、捏腿肚
小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經，按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這隻適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴重胃病者，應去醫院診治。
4、以茶養胃
很多人覺得綠茶口味清淡，不僅提神，還可以為身體排毒，所以一年四季辦公桌上總是擺著一杯綠茶。其實各種茶品的養生功能各有不同，對胃寒者來講，紅茶反而是更為適宜的暖胃品。尤其在秋冬等寒冷季節，喝上一杯暖暖的紅茶十分有益消化系統健康。
5、要減少多餘刺激
為保護胃健康，還應特別注意減少化學刺激對胃部的傷害。油膩的肉湯和烈酒一樣傷胃，產酸食品如土豆、地瓜與甜點等可少食；過於強烈的調味品，如生蔥、蒜、胡椒、咖哩、芥末等同樣不能貪多。烹調上多採用蒸、煮、燜的方法更利於對胃的保養。
