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睡覺的5大姿勢 你屬於哪一種?超級棒的解析!

睡覺的5大姿勢,你屬於哪一種?(天下第一文)

任何一種睡姿都有優點和缺點,一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。60%的人習慣仰睡,35%習慣側睡,而5%習慣俯睡。讓我們一起來看看5大睡姿的相關簡介。

左側卧

左側卧睡姿可減輕胃灼熱癥狀

適用人群:胃部不適的人

不適用人群:感到精神倦怠、心裡緊張的人

右側卧

右側卧也稱獅子王卧,據《醫心書》中記載,“行做鵝王步,睡作獅子眠”。右側卧有助於降低血壓,使心跳不那麼快,還能預防痴呆症和其他退行性疾病

適用人群:有心臟病的人

不適用人群:懷孕晚期的孕婦

仰卧

在頭部和膝蓋下面墊枕頭,使脊椎成一條直線,可以緩解腰背疼痛.

優點:不壓迫身體臟腑器官。

缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸

適用人群:長期腰背不適的人

不適用人群:平時有打鼾、睡眠呼吸暫停癥狀的人

胎兒卧

胎兒睡姿能保證身體足夠放鬆,有助於緩解壓力

適用人群:壓力大、感到身心疲勞的人

不適用人群:有頸痛癥狀的人

趴著卧(俯卧)

俯卧可以使內髒得到充分休息,促進消化,而且還有效防止打鼾

優點:醫生指出,採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯卧。

適用人群:內臟不適及打鼾的人

不適用人群:易頭痛、頸部、肩部不適的人

對於一個健康人來說,夜間睡眠也不必過分拘泥於一個姿勢,事實上絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢,這樣更有利於緩解疲勞。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:_東方頭條 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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