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健康早報:仰卧起坐會致癱?沒有這麼嚴重

30秒健康小知識:

夜跑3小時會導致腎衰竭?過度運動可能會使肌肉嚴重損傷,有一定幾率導致細胞中大量肌紅蛋白被釋放到血液里,引起急性腎衰竭。

仰卧起坐會致癱?仰卧起坐對人體是有害還是有益,目前仍有爭議,但最好別用“抱頭式”。

跑馬拉松會傷膝蓋?綜合目前所知的研究結果,沒有強有力證據證明馬拉松會損害膝關節。

問題1:夜跑3小時會導致腎衰竭?

典型文章傳播標題:

《女白領夜跑三小時跑出急性腎衰竭!跑步減肥慢慢來》

《蒼了個天!女子夜跑3小時尿液呈醬油色!運動雖好,可不要過度哦!》

《女白領夜跑3小時,上廁所驚現“醬油尿”!她的習慣很多上班族都有……》

較真鑒定:運動過度有可能導致急性腎衰竭。

過度運動後,確實有一定幾率可能會出現一種叫做“橫紋肌溶解”的癥狀。橫紋肌是我們常說的肌肉的一種,橫紋肌溶解症是指肌肉細胞廣泛損傷破裂,細胞中大量的肌紅蛋白被釋放到血液里,引起急性腎功能衰竭和代謝紊亂。

肌溶解發生後,人體會出現急性肌肉疼痛,肌肉痙攣和水腫,觸摸肌肉還會有“注水感”。還可能會出現噁心、嘔吐,醬油色尿甚至肉眼血尿等癥狀。出現這些情況的話,應及時就診。

一般來講,橫紋肌溶解導致的急性腎功能衰竭是可以完全恢復的,只要治療及時,處理正當,很少會轉為慢性腎衰竭。

運動切不可盲目而為,運動量應循序漸進,運動時注意適時休息。

問題2:仰卧起坐會致癱?

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《驚!抱頭仰卧起坐,差點癱瘓!》

《驚!原來仰卧起坐才是最害人的運動》

《緊急!別再做仰卧起坐了,可能會致癱!外媒都叫停了,但中國小學生卻還要考試!》

較真鑒定:沒那麼可怕,仰卧起坐的利弊還處於爭議中。

有不少研究嘗試去說明仰卧起坐可能損害人的頸部、脊椎、背部,但都只是具有可能性的假說。仰卧起坐對人體是有害還是有益,目前仍有爭議。對於這種很難衡量收益和風險的運動項目,最好的態度是:喜歡就去做,並接受風險;如果有任何不適,請立即停止。另外,避免採用“抱頭式”的仰卧起坐動作,會減少一些健康風險,大家在做仰卧起坐時,不妨通過手貼耳朵、放置胸前或在體側平行伸直的方式,以避免頸部不適。

問題3:馬拉松長跑會傷害膝蓋?

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《馬拉松跑者容易傷膝蓋,這幾條護膝常識你一定得知道!》

《馬拉松|跑步百利唯傷膝》

《過分吹捧跑步,亂搞馬拉松,殘廢了很多人的膝蓋!》

較真鑒定:綜合目前所知的研究結果,馬拉松損害膝關節一說是沒有強證據的。

多數人承認這個觀點的理由是:長距離的奔跑會對膝蓋造成過度的負擔和磨損。有一些研究能夠支持這個結論,但近些年的一些相對嚴謹的研究給出了相反或者至少不支持的結論。比如,2013年一項迄今最大型的研究發表在體育訓練醫學科學雜誌上,該研究發現馬拉松並不會增加膝蓋和骨關節炎的發病率,相反有增強膝蓋關節健康度的正面影響。也就是說,跑馬拉松是否會損害膝蓋是存在爭議的。

阿波羅網責任編輯:陳柏聖 來源:騰訊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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