第15條
牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發病率20%~40%。
第16條
早晨水龍頭第一杯水別喝，也別用來刷牙。上海市質監局在對水龍頭抽查時發現，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。
第17條
愛吃蔬菜的人，老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1／4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。
第18條
老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過咸、厚膩、菸酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。
第19條
哪些人不宜吃螃蟹？發熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結石等病人。
第20條
晚飯要早吃少吃。老人最晚要在7點之前吃完晚飯。並要注意，第一，不過飽。第二，不過葷。第三，不過甜。
第21條
早餐很重要，即使起得晚也要吃。不吃早餐危害健康，腸胃脆弱，可能會患上膽囊結石，誘發慢性膽囊炎。
第22條
每天早晚或長時間用腦後，可用雙手手指梳頭，既有利於促進腦部血液循環，消除疲勞，促進頭發生長。
第23條
久坐電腦前的人應常吃蘋果。它能與體內的放射性元素結合併排出體外，具有防癌及養生的功效。50歲以上的人，最好每天吃一個蘋果。
第24條
葡萄含豐富的鐵，貧血者吃了可增血，產婦喝葡萄酒有助血液循環，但葡萄含糖量較高常吃易發胖。
第25條
吸菸會阻礙人體對維生素C的吸收，尼古丁對維生素C有破壞作用，因此吸菸的人容易缺乏維生素C。
第26條
小快步姿勢行走最佳，可增加肌肉活動次數，使腿部肌肉強健，增加血液循環。
第27條
「飯後百步走，活到九十九」並不科學，飯後輕微運動也會增加胃腸負擔，飯後休息30分鐘再活動較適宜。
第28條
坐椅子的高度要適宜，腳不能懸空，腳懸空會使大腿根部的血管受壓迫，導致血流不暢通。
第29條
飲酒時不宜吃煙燻食品，飲酒易使人體血鉛含量增高，這時煙燻食品中的有機胺會誘發消化道疾病。
第30條
吃葷之後不要立即喝茶，茶葉中含有大量靶酸蛋白質，這種蛋白質能引起脂肪肝。
這30條健康知識很重要，一下子記不住，建議收藏傳閱多看兩遍，養成健康生活方式，愛護自己、愛護家人，從現在做起！
