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血管堵了 全身遭殃 這個動作讓全身血液流通起來

人們常說,血管的使用期限決定了我們的壽命,只有血管保持“暢通”,血液保持“潔凈”,才能順利為全身輸送養分,滋養身體,維持生命。由於年齡的增長和一些不良生活習慣的累積,血液中總會出現一些“垃圾”,如重金屬粒子、壞膽固醇、藥物殘留等,導致血管經常“堵塞”,輕者會引發記憶力減退、頭痛、乏力、失眠等癥狀,重者則引發粥樣動脈硬化,冠心病等心血管疾病。

血管堵沒堵,自己在家測

那,怎麼測血管堵沒堵呢?一看就明白。

腳是人體的末梢,也是心臟最遠端,血管有問題,腳最先有感覺。最開始,兩個感覺:第一個是腿有點怕冷;第二個如果走路路程比較長,一邊的腿容易疲勞酸痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證:人的手腕上能摸到脈搏,其實,人的足部足背正中最高點,輕輕摸,能感受到脈動。平時能摸到這個足部的脈搏,證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後,再摸,反而摸不到這個脈搏,此時,就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

一個方法自查血管堵沒堵

方法:平躺在床上,把雙腳抬高至45度左右,時間30秒左右,然後觀察自己的兩條腿。如果有一條腿蒼白,甚至有點蠟白,感覺腿的皮膚有點透明狀,等腳拿下去,恢復正常坐姿,這條腿會發生潮紅,就說明這條腿已經發生了堵塞癥狀了。如果不及時疏通血管,清理垃圾,這些垃圾就會沉積在血管壁,使血管變得又脆又硬,失去彈性;一些脫落的斑塊就會形成血栓,像不定時炸彈一樣在血管中四處遊盪。

其實想要保持血管年輕並不是很難,下面要和大家推薦幫助清潔血管,讓你的血管年輕如初的方法:

1.運動

據研究發現,人每走一步就會使得人體的一半血液流動,有助於活血化瘀。國外專家研究發現,人如果每天運動半個小時,例如走路、騎車以及游泳跑步等,都可以幫助降低血脂水平,改善血管的健康狀態,預防老化。而且,飯前運動保護血管效果更好。所以日常生活中,盡量讓自己多走動,這樣可以幫助血管“駐齡”。

2.多伸懶腰

人體如果長時間處在坐著的狀態,或者伏案工作太久,人體的肌肉組織裡面的靜脈就會出現鬆弛,並且使得血液淤積,使得血液循環變差。這個時候不妨伸一個懶腰,可以幫助促進全身肌肉收縮,還能促進淤積的血液流動,從而幫助全身血管血液循環。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:微健康指南 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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