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醫學博士:每天減少一餐的進食 就能減少生病

石原結實認為,每天只要減少一餐的進食,就能減少病痛發生。

大家知道平時吃太多也會生病,日本醫學博士石原結實認為,許多疾病都和〝吃太多〞有關。因此,想要健康長壽,可以從〝石原氏基本飲食〞開始著手,讓身體自然提高免疫力!

石原結實表示,白血球會吞噬血液中的異物,發揮免疫功能。當人吃太飽時,血液中就會有大量的營養素,使得白血球處在〝吃太飽〞的狀態,而無法吞噬病原菌、癌細胞等異物。相反地,空腹時血液中營養素較少,白血球就能夠充分吞噬各種病原菌。

石原結實博士在《讓生病成為延年益壽的開始》書中指出,美國加州大學柏克萊分校的馬克‧赫拉史坦博士曾以實驗證明,胰島素、生長激素會促進細胞分裂和生長,加速癌細胞繁殖。

由於大量飲食會刺激胰臟增加胰島素分泌,經由讓老鼠隔餐斷食,可以讓細胞分裂速度變慢、降低癌症風險。日本厚生勞動省也曾進行為期9~12年的追蹤調查,發現肥胖族群罹患大腸癌的風險,是一般人的1.5倍。

美國華盛頓大學醫學部副教授馮大拿博士,曾經以六年時間追蹤保持低熱量飲食受試者的身體狀況,結果發現他們的心臟不但血管彈性較佳,心臟舒張期的機能還年輕了15歲!

另外,石原結實博士也指出,當大量進食時,血液中不僅脂肪、糖和蛋白質增加,各種營養素的代謝廢物也會隨之增多,而這些代謝廢物正是細菌最佳的營養來源,因此造成各種發炎。

石原結實認為,每天只要減少一餐的進食,就能減少病痛發生,且以〝不吃早餐〞為佳,因為早晨正處於體內廢物代謝及排泄的時段,若是在這時進食,為了消化食物,血液就會往胃腸集中,而無法進行排泄,使得老廢物質容易堆積在體內。

但是,不吃早餐沒有體力怎麼辦呢?石原結實認為,只要攝取熱量時不對腸胃造成負擔就行,因此早上可以喝紅茶加蜂蜜或黑砂糖,不但能提供糖份,更有豐富的維生素、礦物質,蜂蜜還能發揮整腸作用、促進免疫力。

另外,在紅茶中加入生薑泥或生薑粉,也有暖身、促進免疫力、預防血栓、降低膽固醇等功效。石原結實也推薦使用兩條紅蘿蔔和一顆蘋果帶皮榨成的〝蘋果紅蘿蔔汁〞,補足身體所缺乏的各種維生素和礦物質,有助於預防癌症。

午餐時,可以選擇蕎麥麵作為主食。蕎麥含有8種人體必需胺基酸,植物性脂肪也能清潔血液、預防動脈硬化,並提供豐富的膳食纖維和礦物質。由於蕎麥缺乏維生素A和維生素C,食用時可以搭配蔥花和七味粉補足,其中的辛辣成分還能擴張血管、燃燒脂肪、促進發汗及代謝。

晚餐則可以隨心所欲進食。石原結實認為,只要不過量,小酌一番也無妨。若是兩餐之間感到肚子餓,可以適量吃巧克力、黑糖,或是加了蜂蜜或黑糖的生薑紅茶。

另外,日本作家山田豐文告訴你,當食安問題越來越嚴重,加工食品、化學調味料的頻繁使用,已經吃下去的毒素該怎麼辦呢?其實只要不吃就好。

不吃指的就是進行斷食,斷食會讓我們的身體燃燒累積的脂肪,轉換成能量,在燃燒的同時會釋放累積在細胞中的有毒物質,身體狀況就能獲得改善,同時也能夠提升器官自愈力及提升大腦的作用,活化細胞功能,是一種回春法。

在所有生物中體內,都存在著一種長壽基因,具有抑制癌症、強化肌力、預防糖尿病、老化等功能,而使其活化的關鍵,就在於〝少量的食物〞。

所以人只要少量地進食加上定期的斷食,就能夠改善身體的狀況,讓細胞回春,找回年輕。

以往只喝水的斷食方式是不可行的,因為如果沒有攝取維生素及礦物質,將會導致所有代謝陷入停滯的狀態,因此要補充食物酵素、維生素、礦物質,讓體內的酵素能發揮作用。

因此應該利用優質的蔬菜及野草加以發酵後,製成果汁,並添加維他命及礦物質,開發出斷食專用的特製果汁,此果汁增加腸內的好菌,調整腸內環境,只要腸內乾淨就能刺激大腦,提升大腦功能,而一開始可以嘗試一周斷食一次。

將斷食計劃在周末執行,一個月進行一次即可,中午的午餐為大量的水及1至2個腌梅干。

早餐:準備5公分白蘿蔔及1根小黃瓜,用磨泥器磨成泥,並淋上鶴見式調味料。

晚餐:準備5公分白蘿蔔及紅甜椒1顆,用磨泥器磨成泥,淋上鶴見式調味料。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:NTD 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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