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痛風、血栓都因為缺它!這十個關鍵時刻 必須補足

越尋常的東西,越容易被忽視,比如說水。咱們都知道,水是生命之源。水隱藏在體內,維持著我們的健康。但是,我們都不了解它:

水約佔成年人體重的70%,大腦、肺、心臟的80%,血漿的92%;當水分丟失量為體重的1%時,人就會感到口渴,身體機能開始受到影響;當丟失量佔到2%,運動機能受到影響,並伴有食慾降低、壓抑感等;當丟失量達到4%~8%時,會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等;如果丟失量超過10%,就可能危及生命!更重要的是,結石、痛風、血栓、癌症等等,這些讓人痛苦、又難以治癒的疾病,也都和水有關!

95.3%的國人不會喝水!

研究發現,科學飲水能提高人體三大核心功能。

一是代謝功能,充足的水分有利於及時排出代謝產物,加速血液循環;而缺水加上其他不良生活習慣,容易增加肥胖、腎炎等慢性疾病風險。

二是免疫功能,不愛喝水是免疫力下降的原因之一。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使流感病毒無法迅速繁殖,增強免疫力。

三是抗氧化功能,充足的水分有助於提高人體抗氧化功能,去除自由基。

總結下來,水基本解決了我們在生命中最需要解決的三個問題:排毒、防病、抗衰老。所以,說水是“萬能葯”,真的不為過。

可是,95.3%的國人不會喝水!這話不是亂講的。

《中國水與生命質量認知調查報告》顯示:95.3%的人不會喝水;65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。更令人擔憂的是,13.9%的人不知道飲水不足有損健康!

多喝水,少病痛!

缺水也遠不只是感覺口渴那麼簡單,可能會從頭到腳傷害你。以大腦為例,水分太少,人的反應速度變慢,更易疲勞。《人類大腦研究雜誌》刊登的研究發現,長期或嚴重缺水,會導致青少年大腦萎縮,損傷認知能力。

北京保護健康協會健康飲用水專業委員會明確表示,一個人的飲水習慣決定他的健康水平,喝水不足,病痛就會找上門。

1、便秘

大便70%都是水分,若身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收,導致大便乾燥,排泄不暢。建議便秘的人每天喝2升水,分成8~10次喝,同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。

2、結石

臨床觀察和流行病學調查發現,很多腎結石和尿路結石患者,飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導致尿量減少,身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來,易形成結石。

3、痛風

痛風是人體內尿酸增多或排泄減少,尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位造成的。喝水少會導致尿酸不能順利排出體外,患病風險增高。趙飛虹建議,痛風病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。

4、血栓

專家表示,如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足,血液黏稠度會升高,血液循環變慢,容易引發心肌梗死、腦血栓等。建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。

5、癌症

多喝水對消化道、血液、泌尿系統都有益處。喝水多的人發生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:99健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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