阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

身體的10個「魔鬼時刻」 全在這份「疾病發作時間表」里了

只聽說過人體有生物鐘,你絕對想不到,疾病也有個生物鐘。一天24小時,該如何有側重地預防疾病偷襲?

綜合英國《女士》雜誌報道,並邀請權威專家總結身體的“魔鬼時刻”。在這些時間點稍加註意,也許你就能躲過一劫。

痛風:凌晨1點~3點

美國研究發現,夜間發生急性痛風的概率比白天高了近一倍。這可能和晚上血液黏稠、血流緩慢、尿酸容易在局部聚集有關。尿酸達到一定濃度,便會析出結晶,導致關節疼痛。

建議晚飯後吃止痛藥,痛風患者要多喝水,床頭應放個水杯,以便晚上口渴時隨時飲用。睡覺時最好注意保溫,腳部等肢體遠端切忌貪涼。

牙疼:凌晨3點~8點

牙疼在這段時間的發作率是其他時間的兩倍,這可能和腎上腺皮質醇夜間分泌降低,抗炎作用減弱有關。

早上服用阿司匹林治療牙疼效果較好,但不宜空腹服用,以免刺激腸胃。

哮喘:清晨4點~6點

英國研究發現,清晨4點~6點是哮喘高發時段,發作率是其他時間的100倍。

此時,人體對腎上腺素的敏感性相對較高,易引起支氣管變窄,從而誘發哮喘。另外,床上容易堆積灰塵和蟎蟲,如沒及時清潔,可能誘發過敏體質哮喘患者發作。

睡眠時體溫下降0.7攝氏度即可引起支氣管收縮,誘發哮喘發作。

睡在恆定的溫暖環境中可明顯降低夜間哮喘發作風險,增加室內濕度,或睡前喝杯白開水,有預防哮喘的作用。定期清潔居室也很重要。

心肌梗死:清晨4點~6點

倫敦帝國理工大學研究發現,多數心臟病發作於凌晨4點左右,這可能與夜間血小板濃度增加導致血栓增多有關。

心臟病患者多為中老年人群,他們往往習慣早起。當人體從睡眠狀態轉到清醒狀態時,交感神經變得興奮,導致心率增快,心肌耗氧量增大。

此時血壓也會出現短時間內迅速增高,形成全天血壓的第一個高峰,加重心腦血管負荷。再加上,整晚水分流失,血黏稠度較高,種種因素增加了心梗和卒中的風險。

專家提醒,高風險患者應在醫生指導下服用阿司匹林,降低血液黏度。

還可在睡前服用長效降壓藥,以保持夜間血壓平穩,減少心腦血管疾病發作風險。

偏頭痛:早上4點~9點

美國科學家發現,人的血壓在這段時間會升高,頭痛部位的血管會擴張,從而容易加重頭痛。

偏頭痛越早治療效果越好,如果夜間反覆發作,一定彆強忍著,要及時看醫生。

感冒:上午8點~11點

對感冒患者的研究發現,人體抗炎激素水平在夜間下降,鼻腔通道白天比夜間更放鬆等原因,都會導致感冒在這一時段加重。

一般來說,服用對症藥物能在很大程度上改善癥狀。

焦慮症:下午3點~6點

研究發現,恐懼症、焦慮症、抑鬱症等心理疾病在下午至晚上這段時間會加重。

每天做些讓心靜下來的康復治療,能在一定程度上避免。

皮膚瘙癢:晚上7點~11點

在這段時間,不少人濕疹、皮炎的瘙癢癥狀會加重。皮膚在晚上溫度升高且更缺水,這會加重瘙癢。

不過,此時皮膚的吸收能力也很強,進行針對性治療效果更好。

骨關節炎:晚上8點到午夜

加拿大安大略大學研究者發現,在這一時間段,骨關節炎患者的疼痛感加劇,可能與活動一天,骨關節部位受累有關。

如果你服用的是長效止痛藥,建議選擇在早上服用,因為晚上服用副作用較多。

胃灼熱:晚上8點~凌晨兩點

胃灼熱患者晚飯後的發病率是另外兩餐後發病率的3倍。這段時間,人體胃酸分泌增多,胃灼熱癥狀加重,還可能影響睡眠。

建議睡時盡量選擇仰卧或左側卧,因為右側卧可能加重胃部反酸。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞