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秋涼泡腳加入5種「料」 暖身祛病勝補藥!5個禁忌別碰

入秋越深,愈發感受到涼意了。中醫講“百病從寒起,寒從腳下生”,每天用熱水泡泡腳,驅除寒氣,是很愜意的。中醫認為,鼻為苗竅之根,耳為神機之根,乳為宗氣之根,腳為精氣之根。鼻、耳、乳是人體三個方面的根本,而腳是人體總的精氣之源。因此雙腳對於人體來說格外重要。

作為人的第二心臟,雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區,泡腳可以刺激腳部的穴位和反射區,促進人體血液循環,加快體內新陳代謝,調理內分泌系統,增強人體器官機能,達到防病治病的保健效果。早在幾千年前,中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養,並運用熱水泡腳來防病治病。

該怎麼“泡腳”

既然是泡腳,就要體現出一個“泡”字來,合適的水溫、水量和時間都非常重要,最好再來點足底按摩,那就更加完美了。

泡腳的水溫不宜過熱或過涼。許多人覺得只要在自己的承受範圍內,水溫自然是越高越好,其實並不然。成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右,比人體溫度稍高一點便可,老年人和小孩兒的泡腳最佳水溫在35℃~40℃左右。感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。

泡腳不同於洗腳,水位最好高一些,以沒到膝蓋為宜,可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續泡一兩個小時,這些都是錯誤的做法。泡腳時間過長,血管長時間擴張,容易引起腳部皮膚破皮。正確的做法是泡到全身微微出汗,約30分鐘為宜,老年人的泡腳時間以20分鐘為宜,小孩兒的泡腳時間以15分鐘為宜。

中醫認為,人體五臟六腑在腳下都有相應投影,腳底有六十餘個穴位,經常按摩這些穴位,可促進人體氣血運行、上下貫通、平衡陰陽、擴張血管、溫煦臟腑,從而起到防病治病的保健作用。足底按摩一般間隔1~3日一次為宜。因為按摩消耗氣血,即使是輕柔的手法做按摩,也會使氣血循環加快,有所消耗。間隔1~3天,就能讓身體充分休養,恢復受損耗的氣血,達到養生的目的。足底按摩的各種手法都是為了舒適、放鬆,所以盡量以無痛為原則。

用什麼“泡腳”

腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,加上地心引力的影響,血液迴流時就特別費勁。而腳部又彙集了全身的經脈,如果腳部受涼,就會全身寒冷,機體抵抗力下降,疾病就可能乘虛而入。

熱水能使血管擴張、血流加快。如果每天適度泡腳,就等於在身體的下部加了一個“泵”,不僅可以助心臟一臂之力,加速血液循環,達到增加機體抵抗力的功效;還可以改善腳部皮膚、達到緩解和消除疲勞的功效。

而且,在熱水中加入不同的材料才可以達到不同的效果。比如加入牛奶可以滋潤皮膚,加入薰衣草可以改善睡眠,加入剩茶葉可以治療腳氣,加入生薑可祛除寒氣、加入艾葉可溫肺等等。

泡腳的禁忌症

人們常說:“春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。”然而,泡腳雖好,但並不是人人適應,也需對症下藥。

太飽太餓時不宜泡腳

因為此時泡腳,會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況,還會影響胃部血液的供給。

有特殊疾病的患者不宜泡腳

心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳。因為這會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對於有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加他們發病的危險。

糖尿病患者要留意水溫高低

因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發非常嚴重的後果。

腳步患有皮膚病者不宜泡腳

腳部有嚴重炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷的患者不宜泡腳,這樣很容易造成傷口感染。

兒童不宜泡腳

兒童是“純陽之體”,就容易發熱,愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗,會熱上加熱。特別是嬰幼兒,對溫度的感覺和大人不一樣,大人覺得水溫稍熱,對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達,所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。所以不建議嬰幼兒用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完後,可以輕輕捏捏腳,達到舒活筋骨的目的。

女性經期別亂用中藥泡腳

女性經期出現的問題比較複雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會起到舒緩的作用,還可能會加重痛經等癥狀。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:中國醫藥報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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