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腎氣不足易傷身 教你科學養腎氣

秋冬,是四季中很不為人所“待見”的季節,草木枯萎、萬物肅殺,寒氣直逼體內,又與腎臟相通,所以秋冬季特別耗腎氣。

腎的陽氣一傷容易引起風寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等,腎氣虛弱又傷及腎陰,頭暈耳鳴癥狀也會伴隨而來。

專家提醒,從養生角度而言,在寒冷的秋冬季節,體質較為虛弱的小孩、中老年人一定要及時保養腎氣來抵禦寒冷,從而遠離疾病!

自測腎虛的七大癥狀

“人到中年容易腎虛,常見感受就是腰酸乏力,因而35歲特別是40歲之後,我們就該及時補腎了!”專家提醒。

所以大家不妨自測一下自己的腎是否已經出現了狀況!

1.腰酸

腰酸根本在於腎虛,可能是先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。

2.畏寒肢冷

“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦卧、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

3.頭暈無力、失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病患者,往往伴隨有腎虛癥狀。

4.哮喘

因腎虛不能納氣,就會引起喘息氣短,呼多吸少,使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

5.夜間多尿

一般夜尿次數在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。白天小便正常,獨夜間尿多,正是本症的特點,多因腎氣虛弱所造成。

6.頭暈耳鳴

很多人經歷過頭暈的感覺,那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺,長久下去,甚至會導致耳聾。

7.便秘

便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症,影響工作、生活,苦不堪言。雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常,但其根源是因腎虛所致,因為腎開竅於二陰,主二便,大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。

中醫認為黑色食物入腎

我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。原因就在於他們注重養生,平常都會通過飲食來調養身體。

中醫把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟:紅色入心,青色入肝、黃色入脾,白色入肺,黑色入腎。

其中,黑色入腎指一般黑色食物可補益腎精,讓人年輕有活力,身形挺直,頭髮烏黑光澤。日常飲食不妨加入黑色食物,例如黑芝麻、黑豆、黑米、血糯米等。尤其黑豆是許多中醫師喜愛的養生食物。

專家提醒:“腎臟調理貴在堅持,養成良好的生活習慣再搭配食療,能起到很好的作用。”

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:錢江晚報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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