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立即改善口臭救急 一天趴睡5分鐘蛀牙不再來

每天認真刷牙卻還是口臭、蛀牙不斷?《長生きは〝唾液〞で決まる!〝口〞ストレッチで全身が健康になる》(暫譯:長壽由〝口水〞決定!口腔體操讓你更健康)日本大學齒學部攝食機能療法講座教授植田耕一郎認為,全身的健康從嘴巴開始,而唾液缺乏、口乾舌燥更是萬病之源。

蛀牙、牙周病、口臭都是因為唾液過少!唾液減少也會使舌苔累積,造成牙周病。棲息在舌苔與齒垢、齒石上的細菌們分解食物中的蛋白質與胺基酸,製造出腐敗的氣體,產生口臭,並讓口腔呈現酸性,細菌變得更加活躍,惡化蛀牙與牙周病。

防治牙周病,關鍵在於如何減少含有牙周病原菌的齒垢或齒石增生,然而當唾液分泌量減少,口腔乾燥時,清潔作用減弱,齒垢與齒石便容易附著在牙齒上。而且缺少唾液作為緩衝,口中pH偏酸,給了細菌良好的繁殖環境,牙周病就找上門來。

植田耕一郎認為,增加唾液分泌量,不止可以改善牙周病,還能預防糖尿病、動脈硬化等全身性嚴重疾病。

藉由唾液的抗菌作用,能抑制牙周病菌以及其它病原微生物的活動,再加上唾液增多,代表生活習慣規律正常,暴飲暴食的情況減少,排除造成肥胖的危險因子,讓血糖變得穩定,血管健康有彈性。植田耕一郎表示,根據臨床報告指出,病患接受牙周病治療後,胰島素阻抗與血糖值也獲得改善。

一天趴睡5分鐘,鍛煉口腔力。口腔力好,唾液分泌量自然增多,首要之務為鍛煉胸肌與腹肌,來增強口腔吞咽能力。但是聽到鍛煉肌肉,想必不少人面露難色吧!植田耕一郎表示,其實不必上健身房練得滿頭汗,只要趴著睡,就能訓練到胸肌與腹肌。

由於趴睡會讓全身重量壓在前身,帶給腹肌與胸肌負擔,藉以增強肌力。建議一天趴睡5~10分鐘,在睡前或剛起床時做,並配合腹式呼吸,效果更佳!不過別在剛吃飽時趴著,小心壓迫到腸胃而引起不適。

另外,大矢浩登為日本牙科醫師會牙醫,也是口鼻臭臨床研究會會員。他在著作《かわいい女性になれる愛され息のつくり方---口もと美人エクササイズ》(暫譯:嘴部美人運動---清新口氣打造術)提供了救急改善口氣的方法。

舔銀湯匙。常常會出現在咖啡或紅茶杯旁的銀制攪拌湯匙,稍微含一下或舔一舔,就可以中和掉造成口臭的揮發性硫磺化合物,轉化成其他物質,迅速改善口中氣味。

含冰塊可以讓口中溫度下降,只要溫度下降,就可以減低細菌活性,減少造成臭味的氣體產生,還可以同時補充水分。在喝飲料時稍微含含冰塊,就可以快速改善不佳口氣。

除了以上的餐廳、咖啡廳改善口臭小秘技,日本美容健康知識網站〝B&H情報〞與口臭對策網站〝口臭はこうしよう!〞還提供了更多妙招,讓你隨時隨地口氣清新!

在腦中想像酸味強烈的食物,可以刺激唾液分泌,達到殺菌抗菌的功效。如果一開始難以靠想像,可以試著真的吃一點檸檬或酸梅等食物,讓身體記住酸味,在腦中打造出刺激與反應的連結,久而久之就可以靠想像達成。

大部份的糖果酸酸甜甜,會刺激唾液分泌,還可以透過吃糖過運動一下嘴部。唾液有殺菌與清除臭味氣體的功效,可以改善口臭之外,糖果本身的香味也可以多少蓋過異味。不過要注意糖果只是救急之策,如果有太過嚴重的口臭,一直吃糖果不但不能改善,反而可能會讓情況更糟糕。

肚子十分飢餓時也可能產生口臭,這時候吃顆糖果可以刺激味覺,增加唾液分泌。對於忙到沒時間吃飯,長時間處於飢餓狀態的人來說十分有用!

多多補充水分可以保持口腔濕潤,改善口臭。建議避開飲料,盡量選擇白開水,因為咖啡氣味強烈,可能會讓口臭惡化。另外,咖啡、茶類所含的咖啡因,會讓交感神經活化,減少唾液分泌量。且咖啡與茶的利尿作用,會讓身體更加缺乏水分。

市面上也有販售一些口臭噴霧或專門改善口臭的口香糖,隨身攜帶在身上使用也可以有效改善口臭。不過造成口臭的原因有很多,有時可能是蛀牙甚至是更嚴重的疾病或心理壓力所導致。要徹底改善口臭還是要定期看牙醫維持口腔健康。

阿波羅網責任編輯:趙麗 來源:早安健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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