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細數11種損害牙齒的行為 你中招了嗎?

吃葡萄乾,嚼口香糖,喝無糖蘇打水、柑橘類果汁飲料、水果茶,身體脫水……這些看起來無傷大雅的行為卻能給牙齒造成傷害。為了保護牙齒,露出美麗的微笑,一起來看看美國時尚雜誌《Cosmopolitain》列舉了哪些正在損害牙齒的行為,需要避免。

1、吃水果乾

你可能覺得多虧了水果乾,你才能達到“每天5份水果和蔬菜”的飲食要求,但這些水果乾,比如杏仁干、葡萄乾等都含有大量糖分,這就不可避免地會造成齲齒。試著每次只吃少量水果乾,並且每天刷牙2到3次,防止糖分停留在口腔。

2、喝無糖碳酸飲料

你以為只有含糖汽水飲料是不健康的嗎?那你就錯了。專家表示:當我們喝汽水飲料時,即便是無糖的,牙齒仍然會處於一種酸性環境中,而這對其腐蝕傷害很大。

3、身體脫水

你知道人體每天需要喝夠8杯水嗎?嘴唇乾燥也會對牙齒造成傷害。事實上,唾液能夠溶解飲料和食物里的酸。因此,當口腔里的唾液分泌不足時,就不能很好地保護牙齒,將增加齲齒風險。

4、喝柑橘類果汁飲料

像柚子汁這樣的柑橘類果汁飲料是非常酸的,能夠侵蝕牙釉質。可以選擇橙汁,不會太酸,但也不能喝太多,因為果汁含有的大量糖分同樣對牙齒有害。

5、喝水果茶

英國曼徹斯特大學的一項研究表明,某些口味的茶可以加速牙齒狀況惡化。茶袋裡含有的檸檬、覆盆子、黑莓會損害牙釉質,專家因此建議選擇不含水果的茶,比如檸檬茶、菊花茶。

6、用牙齒咬筆

牙齒不是用來咬硬物的,比如咬筆蓋或眼鏡框。這些小動作可能會改變牙齒的位置,讓牙齒之間產生縫隙,還會刺激下巴的關節。

7、用牙齒開包裹

用牙齒開塑料包裝袋、開瓶蓋、咬斷新衣上的標籤……這些看似無害的行為對牙齒非常有害,有可能造成牙齒破碎。牙齒並不是工具,我們可以使用開瓶器和剪刀。

8、做有氧運動

德國的一項研究表明,長時間的有氧運動可能影響牙齒的健康。研究人員比較了長跑運動員和非運動員的牙齒健康情況,發現長跑運動員的牙齒更容易受到侵蝕,牙釉質更容易被磨損。科學家在幾周的時間裡發現運動員牙齒上的洞會越來越大,這就表明了脫水和齲齒形成之間是相關的(如上文所解釋)。因此,當你進行激烈的有氧運動時,請隨身攜帶一瓶水。

9、咬指甲

咬指甲不僅不衛生,且指甲還會傷害牙齒。如果牙釉質很脆弱,還可能導致牙釉質脫落。為了牙齒健康,請停止咬指甲的行為!

10、咬緊牙齒

有沒有人告訴過你,當你在緊張的狀態下睡覺時,會咬緊牙關?這種行為會對牙齒產生巨大壓力,從而損害牙齒,使牙釉質表面出現小裂縫。如果咬牙問題很嚴重,可以買一個護齒套,在睡覺時戴上。雖然這很不性感,但不重要,它能使你的牙齒保持健康、不受損害。

11、刷牙太用力

用力地刷牙應該能更好地清潔牙齒,但別忘了這會損害牙釉質,刺激牙齦,使牙齒變得極度敏感,甚至引起齲齒。如果刷牙很用力,請試著用細軟的牙刷,以減少傷害。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:環球網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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