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告別腹部贅肉 不可不知的小訣竅

全穀類食物含有豐富的膳食纖維,能通便,瘦小腹。

整天坐辦公室,親朋好友的酒場,出現肚腩了!大肚腩很令人苦惱。下面提供一些減肚子的小訣竅,能幫助大家快速有效的減掉腹部的贅肉!

減掉腹部贅肉的小訣竅

1、早上空腹喝2杯水

建議每天早晨起床先喝2杯溫水,一杯大約240毫升,可以消除便秘,清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會比平常快,因此水能夠立即被送到結腸,增加糞便中的水分含量,柔化糞便,就能有更好的通便效果。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的果糖,果糖本身具有很好的潤腸通便功效。只要每天攝入50克的果糖,並喝足量的水——1000毫升,讓人體保持充足的水份,就能夠幫助排便,那麼脂肪就不會在腹部積累,便能達到收腹的效果。

3、吃全穀類食物

全穀類食物含有豐富的膳食纖維,在腸道能發揮清掃的作用,將殘留在結腸中的食物殘渣掃出體外,通便,瘦小腹。

4、吃蘋果、香蕉

蘋果一直是瘦身的最佳水果,它有豐富的果膠,可以加速排毒功效並降低熱量吸收,此外,蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且它的卡路里熱量也不高。

而香蕉含有豐富食物纖維,維他命A、鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便的功能。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:看中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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