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睡眠質量差 總失眠 常按1穴位 可一覺到天亮

據某健康網站調查,約有三分之二的都市人存在失眠問題。尤其是60後和90後,人群占比最大。90後很多人可以理解,年輕人嘛。然而對於60後失眠,很多人不明白。60後剛接觸網路,對網路帶來的新東西樂此不疲,經常更新朋友圈、各種轉發等。

引起失眠的原因有很多,帶結果都是一個,那就是損害身體健康。睡眠是維持生命極其重要的生理功能。因此,對失眠現象必須重視。而克服睡眠障礙,按一個睡眠穴就可以,讓你一覺睡到自然醒,快來看老中醫怎麼做!

按安眠穴,一覺到天亮

中醫認為,印堂濕熱問題的一個重要穴位,位於兩眉之間。它是人體幾條重要經脈的匯集之處:任脈、起於內眼角的足太陽膀胱經和起於鼻旁的足陽明胃經,都要經過印堂。

一般勞心耗神的人印堂容易發紅,因為思慮過多容易耗傷心氣,並傷及脾氣。心主神志,而脾主運化與肌肉四肢。一旦印堂發紅,就說明睡眠有問題,要安神。安神就按印堂穴!

具體做法:食指和中指併攏,從印堂的位置依次螺旋轉往上按摩。晚上臨睡前按摩效果更好,自己揉按3~5分鐘,能讓你睡得安穩。

另外,和印堂穴一樣,黑米、茯苓、黑豆等都具有寧神安神作用。安神寧心作用的藥物和穴位結合,具有良好的助眠效果。中醫認為,「眠食二者,乃養生之要務」。

在按摩穴位的同時,能同時服用助眠方,治療失眠效果更好。安眠方,在這推薦黑米茯苓糊

,做法簡單,睡前半小時飲用即可,嫌麻煩可以選用成品黑米茯苓糊沖調。

具體做法:茯苓、黑米各15g,山藥、黑豆、芡實、覆盆子、豌豆各10g,混合一起炒熟,然後打磨成粉,用熱水沖調飲用。

茯苓又叫茯神,有益脾和胃,寧心安神的作用,《藥性論》中記載到"茯苓開胃,止嘔逆,善安心神。」常用於脾虛食少,便溏泄瀉,心神不安,驚悸失眠。

黑米有開胃益中、健脾活血的功效。可補充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物資。經常食用黑米,有利於防治頭昏目眩、貧血、食欲不振、脾胃虛弱等症。

黑米茯苓糊,是選用的雲南的雲苓、紫陽的黑米,加之覆盆子、山藥、芡實等補益肝腎、健脾補虛的食材一起打磨成粉狀,營養更加的全面,在安神的同時,也能達到健脾養胃、補肝益腎的作用。主治失眠多夢、淺睡易醒以及睡眠質量低下等。

責任編輯: 宋雲  來源:好文天堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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