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「左右腦年齡測試」不靠譜!這5件事才加速你大腦衰老

覺得下面這張圖眼熟嗎?

不過,「左右腦年齡測試」熱傳不久後,就有網友稱,同樣的答案會得到不同的分數,質疑測試結果的真實性。

據北青報報導,有程式設計師表示,研究測試代碼發現,測出來的年齡其實只是隨機數!

程式設計師破解的測試代碼

雖然「左右腦年齡測試」是假的,但這提示我們關注大腦健康,其實是件很不錯的事情,因為大腦的年齡真的可能與你的實際年齡並不一致!

大腦衰老從45歲就開始

2012年《英國醫學雜誌》最新研究成果表明,人類的大腦衰老可能從45歲就已經開始了。①

英國倫敦大學學院對7000多名英國公務員進行了長達十年的認知能力跟蹤調查。受試者年齡在45歲到70歲之間。對比結果顯示,受試者的大腦功能普遍出現了下降。

大腦會衰老,這本身是一個誰都沒辦法避免的自然規律,一些不健康的生活方式卻無形中給大腦衰老加了速。

5件事加速大腦衰老!

1過分依賴電子產品

多動腦、勤思考,人會變得更聰明。反之,越不愛動腦,大腦退化得越快。現在我們每天手機不離手,行程安排和朋友的電話號碼等都存在手機里,幹什麼都複製粘貼,刷微博、看朋友圈幾乎都是淺閱讀,不用大腦思考。不用則退,長期這樣會加速大腦的衰老。

2孤獨

孤獨不僅傷心,也傷腦!獨居是加速大腦衰老的危險因素,與子女關係不好的老人,大腦衰老得更快。積極的社交關係,能對大腦產生有效的刺激,所以要多參加社交活動。

3抽菸

研究表明,長年吸菸使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年性痴呆。因為長期吸菸可引起腦動脈硬化,導致大腦供血不足,神經細胞發生病變,繼而發生腦萎縮。

4飲酒

酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制,所以過量飲酒後會覺得頭重腳輕、反應遲鈍等。

5熬夜

熬夜對大腦的傷害也是顯而易見的,研究顯示,長期睡眠不足會導致記憶力下降、智商降低。

讓大腦老得慢一點!

讓大腦老得慢一點,除了改掉不健康生活習慣,還可主動做些改變。

1常做「腦部有氧運動」

跟鍛鍊身體一樣,我們的大腦也需要經常鍛鍊。被稱為日本「腦科專家」的加藤俊德博士發現,稍微改變一下平時「習慣」,大腦就會得到極為有效的訓練:

故意輸掉遊戲

每天堅持寫表揚筆記

把10年前看過的書重新看一遍

下棋途中交換棋子等

2地中海飲食很補腦

即便腦細胞的數量在逐漸減少,但只要學會給大腦提供營養,還是有幫助的。推薦地中海飲食,長期堅持可以延緩大腦衰老,其主要特點是:

日常飲食中以水果、蔬菜、乾果、豆類、未精製的穀類為主;

食用的油類主要是橄欖油,而肉類則以魚肉和禽肉為主。

3發發呆給大腦放個假

壓力是堆積在大腦里的「毒素」。保養腦力,就得緩解壓力,因為長期處於高壓之下,會使腦部釋放出自由基和壓力激素等有害腦細胞的物質。所以要學會調節情緒,比如發呆、冥想、聽音樂等讓身體放鬆的方式。

責任編輯: 李冬琪  來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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