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一瘦遮百丑一胖毀所有 9種快速減肥技巧學起來

一想到減肥是個長期工作,就讓人會感到泄氣。但將減肥分成幾個小步驟,就會變得更加可實行。美國時尚雜誌《Cosmopolitan》為您帶來9種快速減肥技巧。

1.心理暗示

只要想著堅持就能穿上自己喜歡的衣服,自由輕盈就在眼前。

2.控制好每一餐

想要減肥就要控制好每一餐,合理分配營養:2/3的蛋白質,1/3的蔬菜,做意大利麵時得加一些青菜。

3.適量飲水

過多或過少的飲水對人體都不好。再次提醒:身體內的水會定期更換,適量的飲水,以維持良好的腎功能。

4.食用薄荷

維吉尼亞州一所大學的一項研究表明,定期地食用薄荷,能減少23%的卡路里攝入量。怎麼樣,聽起來很誘人吧!

5.多吃辛辣食物

把少量的辣椒、芥末、姜加入食物中,將有助於燃燒更多卡路里。日本科學家早就發現,一塊含有姜和其他香料的雞肉比一塊乳酪更能刺激卡路里燃燒。

6.塗抹減肥霜

將減肥產品塗於手心,再抹到相應部位,最後進行按摩。可以選擇一款最有效的產品。

7.服用減肥膠囊

淡水螺旋藻能促進減肥。為了除去飢餓感,每天服用7到12粒螺旋藻膠囊或藥片(含量為300-500毫克),持續20天。

8.利用時間空隙瘦臀

太忙怎麼辦?做一個備忘錄:當接電話時,可以甩甩臀,伸伸懶腰,一定程度上能防止脂肪堆積。

9.堅持服用維C

橘類水果、獼猴桃都富含維C,維C是內鹼合成過程中必不可少的成分。內鹼是細胞內促進脂肪燃燒的物質。美國人做過一個實驗:每天服用500克的維C,減掉的脂肪是做運動的4倍。可以嘗試將富含維C的食物與維C片混合食用,再進行健身運動,效果應該會更好。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:環球網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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