過了40歲，有這些身體特徵，就說明了你特別健康！（圖片：Pixabay）
年過40歲的人，就像一台運轉已久的機器，難免會出現小病小痛。
這個階段的人往往事業有成，但健康情況大不如前。常常感到力不從心，胸悶氣短。
這個階段的人激素分泌波動較大，情緒變化也較大，身體各器官的功能呈下降趨勢。
所以很多人到中年，便開始各種的「補身體」，可是，你的身體真的需要補嗎？如果你過了40歲，有這些身體特徵，就說明了你特別健康！
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1、傷口修復迅速
如果一個人的身體傷口恢復得很快很好，就說明這個人的身體素質是真的很好，能夠有很好的恢復能力，說明其身體器官臟器都非常良好，身體器官的功能能盡數發揮出來。
2、入睡快
身體健康，睡眠好的人，上床之後都會很快進入睡眠狀態。
但是身體有疾病，或者是睡眠健康出現問題的朋友，會出現輾轉反側，不能入睡的情況。
健康的入睡時間為：半小時以內。
3、指甲紅潤無棱
指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。
4、頭髮潤澤
頭髮長得好不好，也表示著身體好不好，因為頭髮乃身體之膚。中醫認為「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的潤澤和枯燥，都與身體的腎器官息息相關，頭髮好，說明腎好，頭髮不好，腎就不健康。精血充足的人，身體就越健康，頭髮也會更加潤澤。
5、尿液清澈
如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康；完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質。
6、排便正常
可以定時上廁所排便，而且大便不溼不干、不硬不粘。這種現象，都在說明你身體消化系統好，腸胃蠕動性穩健，而且營養吸收方面良好。
三種營養素，助力健康身體
第一種：omega-3脂肪酸
大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。
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第二種：優質蛋白質
蛋白質是一切生命的基礎，在體內不斷的合成與分解，是構成、更新、修補組織和細胞的重要成分，它參與物質代謝及生理功能的調控，保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳並供給能量。
肉、蛋、奶、魚、豆是提供蛋白質的主要營養素。
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第三種：維生素
維生素是維持人體健康所必須的物質，需要量雖少，但由於體內不能合成或合成量不足，必須從食物中攝取，而現在人的飲食習慣，則導致維生素攝取不足，尤其是不愛吃蔬菜水果的人，更應該多注意維生素的攝取。
維生素有水溶性（維生素B族、維生素C）和脂溶性（維生素A、D、E、K等）兩類。它們對人體正常生長發育和調節生理功能至關重要。
蔬菜、水果是提供維生素的主要營養素。
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三個小動作，成就健康身體
一：捏捏手指
可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。
二：搓手足
經常搓一搓手腳有增強免疫力，預防感冒的作用。同時，促進手足的血液循環，改善乾裂、粗糙問題。
三：踮腳根
兩腳併攏，雙腳跟提起，頭上頂，動作稍停。雙腳跟下落，咬牙，輕震地面。一起一落為一遍，注意保持平衡、動作不要著急，反覆做7遍，或根據自身情況調整時間。
這個動作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
